هل الدراجة الثابتة تكبر المؤخرة؟ يعتبر هذا السؤال من الأسئلة الأكثر تداولا بين السيدات ممن لديهن ترهلات وضعف في عضلة الأرداف، لذلك إذا كنت من هؤلاء السيدات ما عليك سوى متابعة التقرير حتى النهاية للتعرف على الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند التمرين على الدراجة الثابتة. في هذا المقال سنوضح كافة التفاصيل المتعلقة بفوائد استخدام الدراجات الثابتة على كافة أجزاء الجسم وتنحيفه وبالأخص على منطقة المؤخرة وشدها وتحديدها بشكل جيد ولائق وغير منفر.
هل الدراجة الثابتة تكبر المؤخرة؟
إذا كنت قلقة بشأن سؤال هل الدراجة الثابتة تكبر المؤخرة أم لا؟ فإننا هنا نجيب على جميع استفساراتك بمصداقية شديدة، وجدير بالذكر أن ركوب الدراجة الثابتة لا يؤدي أبدا إلى تكبير المؤخرة، خاصة إذا كانت قدماك تتحركان على البدالات بسهولة، فذلك لا يؤدي إلى تكبير هذه المنطقة بل يساعد على تنحيفها بشكل جذري من خلال حرق الدهون المتراكمة بها.
ولكن إذا زادت شدة المقاومة وأصبحت التمرينات على الدراجة تحتاج إلى مجهود أكبر فإن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الحمل على العضلة، وبالتالي ينتج عن ذلك تهدم بسيط يحتاج إلى تناول البروتينات وبعد أن يتم الاستشفاء، تكبر العضلة بشكل طفيف.
بينما إذا كنت تبحثين بالفعل عن تكبير المؤخرة باستخدام الدراجة بإمكانكِ الحصول على ذلك من خلال دمج تمارين الكارديو مثل ركوب الدراجات الهوائية مع رفع الأثقال، وذلك حتى تحصلي على شكل مؤخرة مرفوع ومشدود بشكل جذاب.
تعرف على: ايهما افضل جهاز السير او الاوربتراك وكيفية اختيار المناسب
من جربت الدراجة الثابتة ونحفت؟
تحكي لنا الكثير من السيدات اللواتي كن يعانين من مشاكل كثيرة مع زيادة الوزن كيف كانت تجربتهن مع الدراجة الثابتة وكيف أثرت على التخلص من الوزن الزائد، حيث أكدت جميع التجارب أن ركوب الدراجة يساعد على حرق كمية تتراوح بين 600 إلى 1000 سعر حراري في الساعة الواحدة، مما يساعد على حرق الدهون بشكل كبير في الجسم لأنها من أهم تمارين الكارديو.
كما أن بعض التجارب أكدت أن ركوب الدراجة ينبغي أن يتم لمدة محددة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا حتى يتم نزول الوزن بشكل جيد، وللحصول على جسم مثالي يجب اتباع التعليمات التالية:
- البدء في ركوب الدراجة بعد الاستيقاظ مباشرة من النوم أو بعد تناول الإفطار بساعتين على الأقل.
- زيادة شدة المقاومة في حالة كنت ترغبين في شد العضلات أثناء تجربتك في نزول الوزن، وذلك بالتحكم في السير مما يتطلب منكِ بذل جهد أكبر وبالتالي يحمل ذلك على العضلات.
الاهتمام جيدا بتناول الخضروات لأنها مليئة بالألياف التي تساعدكِ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى ضرورة تناول البروتينات المشوية أو المسلوقة، وأيضا تناول الكربوهيدرات الصحية والدهون الصحية بكميات بسيطة، ومن الأفضل تجنب السعرات الحرارية العالية نهائيا وعدم إدخالها إلى الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد الدراجة الثابتة للبطن وتجربتي من العمودي للرياضة
الدراجة الثابتة من شركة العمودي للأجهزة الرياضية
الإجابة الكافية على سؤال هل الدراجة الثابتة تكبر المؤخرة؟ تتطلب منك التوجه إلى متجر العمودي أونلاين من هنا واختيار دراجة تناسب ميزانيتك، ولكن لماذا شركة العمودي بالتحديد؟ إليك بعض المميزات التي لن تجديها إلا في شركة العمودي فقط، وهي كالتالي:
- سهولة التواصل، وذلك من خلال توفير بريد إلكتروني ورقم هاتف 00966551916191 يعمل على مدار 24 ساعة متوفر أيضا واتساب.
- أيضا موقع الشركة على الإنترنت سهل الوصول إليه بدون مشقة.
- الشركة رائدة في مجال الأجهزة الرياضية منذ أكثر من 40 عاما كما أنها تحرص على اتباع مبادئ الشريعة الإسلامية في نظام التقسيط الذي توفره على أربع دفعات مع بنك تابي وتمارا.
- توفر ضمان على الأجهزة ذلك لأنها تختار أجهزة من ماركات معروفة.
- تهتم الشركة بتوفير عروض وخصومات على مدار العام تصل حتى 70%.
اطلع على: أفضل فوائد البسكليت الرياضي لتنحيف البطن وباقى أجزاء الجسم
الخلاصة، تكمن الإجابة عن سؤال هل الدراجة الثابتة تكبر المؤخرة؟ في أنها لا تؤثر بشكل أكيد على هذه المنطقة، إلا إذا تم رفع المؤخرة عن المقعد مع التمرينات، كما يتم دمج بعض التمرينات الرياضية التي تستهدف عضلات الأرداف لزيادة كثافة العظام بها وأيضا تكبيرها بشكل ملفت.
أسئلة شائعة
هل رياضة الدراجة تكبر المؤخرة؟
لا تؤدي التمارين على الدراجة الثابتة إلى تكبير المؤخرة إلا إذا تم دمجها مع تمرينات مخصصة بالتركيز على منطقة الأرداف لزيادة كثافة العضلات بهذه المنطقة وبالتالي تكبيرها.
هل الدراجة الثابتة تشد الأفخاذ؟
بالفعل يساعد ركوب الدراجة الثابتة في شد منطقة الأفخاذ بطريقة فعالة، وذلك لأنها تحرص على حرق الدهون المتراكمة في تلك المنطقة، كما تبني العضلات وبالتالي تعمل على تنحيف وشد هذه المنطقة بشكل جيد وممتاز.
أيهما يحرق أكثر المشي أم الدراجة الثابتة؟
تحرق الدراجة الهوائية المزيد من السعرات الحرارية ومن الممكن الاستغناء عن المشي في هذه الحالة، لأنها توفر للجسم العديد من المميزات التي لا توجد في المشي، كما أنها تستهدف بعض العضلات التي لا يمكن للمشي أن يؤثر فيها، أيضا تساعد على حرق السعرات الحرارية وخفض الوزن.
ما هي العضلات التي تستهدفها الدراجة الثابتة؟
يستهدف التمرين على الدراجة الثابتة عضلات المؤخرة وعضلات الساق والفخذ وعضلات البطن وجميع العضلات الموجودة في الجزء السفلي من الجسم، كما أنها توفر نتائج جيدة مع ضرورة الحفاظ على روتين أساسي ويومي للتمرينات.