إذا كان الأمر يتعلق بالرياضة، فإن الكثير من الأفراد يرغبون في التعرف على افضل وقت لممارسة الرياضه، وذلك يختلف بناء على الجدل والزمن والتفضيلات التي يضعها كل فرد في اعتباره، وعلى الرغم من ذلك، فإن فوائد ممارسة الرياضة متنوعة في مختلف أوقات اليوم. على موقعنا ومتجرنا لشركة العمودي للرياضة، دائماً نقدم افضل المعدات الرياضية لجمهورنا الذي يثق ينا. في السطور القادمة، سنسلط الضوء عن الأوقات الجيدة لممارسة الرياضة في المنزل بدون الخروج إلى الصالات الرياضية للحفاظ على خصوصيتك.
افضل وقت لممارسة الرياضه
يعتمد اختيار افضل وقت لممارسة الرياضه على تفضيلاتك والجدول الزمني الذي تضعه لنفسك، ولكن على كل حال، فإن جميع الأوقات توفر فوائد متنوعة للجسم سواء كنت ترغب في اختيار الصباح المبكر أو في المساء أو في فترة الظهيرة، لذلك نوضح في النقاط التالية الفوائد لكل فترة:
ممارسة التمارين في الصباح
جميع الأفراد يرغبون في ممارسة الرياضة صباحا، وهو ما يعتبر افضل وقت لممارسة الرياضه كما يمد الجسم بمجموعة كبيرة من الفوائد، أبرزها:
- تعزيز عملية الأيض مما يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.
- تحسين المزاج ورفع مستوى الطاقة عن الفرد ويزيد النشاط اليومي.
- تساهم أيضًا في وضع روتين منتظم، وذلك لأنه أقل الأوقات انشغال.
ممارسة التمارين في وسط اليوم
قد يكون هذا الوقت هو افضل وقت لممارسة الرياضه، خاصة إذا كنت ترى في الحصول على الفوائد التالية:
- التركيز طوال اليوم وزيادة الإنتاجية.
- أيضا ممارسة التمرينات وسط النهار تساعد على تجنب الازدحام لأنه وقت الذروة يكون أقل ازدحاما من الصباح والمساء.
- يمنح الجسم طاقة إضافية ويساعده على الانتظام في العمل طوال اليوم.
ممارسة التمرينات في المساء
تعتبر التمرينات المسائية من الخيارات الهامة لمن يرغب في اختيار افضل وقت لممارسة الرياضه بعد العمل أو يوم دراسي طويل، حيث يمكنه الحصول على الفوائد التالية:
- الحد من الضغوط اليومية مما يساعد على الاسترخاء بعد يوم طويل وشاق.
- يمنح الجسم قوة إضافية خاصة أن هناك دراسات أظهرت أن الجسم يتألق في فترتين ما بعد الظهر والمساء المبكر.
- يساهم في تحسين النوم وذلك لأن الجسم يبرد بعد ممارسة الرياضة مما يساهم في تعزيز النوم الهادئ.
اقرأ أيضًا: أبرز 6 مميزات لشراء جهاز التمارين المتكامل من العمودي للرياضة
جهاز الهوم جيم
إذا كنت ترغب في الحصول على مستوى عال من اللياقة البدنية وترغب في تدريب الكثير من عضلات جسمك بقوة وفعالية، بإمكانك الآن امتلاك النادي المنزلي المتكامل ( هوم جيم ) - EXO-100 من شركة العمودي للرياضة، وذلك لأنه من الأجهزة الهامة التي تساهم في بناء العضلات بل والأكثر شهرة، حيث يوفر المال وأيضا المساحة لأنه يعتبر عدة أجهزة في جهاز واحد ويمكن تمرين جميع عضلات الجسم باستخدامه، لذلك فإنه من أفضل الأجهزة الرياضية التي نوصي بالشراء وامتلاكها في المنزل.
فوائد جهاز الهوم جيم
بإمكانك اختيار افضل وقت لممارسة الرياضه الذي يتناسب مع جدولك الزمني، والحصول على مجموعة كبيرة من الفوائد المتعددة التي يوفرها جهاز الهوم جيم، ومن أبرزها الآتي:
- حرق الدهون الزائدة في مختلف أجزاء الجسم.
- زيادة مرونة العضلات.
- بناء وزيادة كثافة الكتلة العضلية لجميع العضلات الموجودة في الظهر والذراعين والصدر والبطن والأرجل.
- أيضا يحسن من المزاج العام ما يجعل المتمرن يدخل في حالة من الاسترخاء والراحة بعد التمرينات.
- يرفع مستوى الطاقة في الجسم مما يجعله خيارا مناسبا لمن يرغبون في الاستمتاع بأداء مهامهم اليومية بنشاط.
اطلع على: اكتشف مميزات هوم جيم متكامل في منزلك من شركة العمودي للرياضة
سعر الهوم جيم في العمودي للأجهزة الرياضية
بإمكانك توفير أكثر من 2,000 ريال وشراء جهاز من شركة العمودي للرياضة للحصول على لياقة بدنية عالية وتقوية عضلاتك وحرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك، لذلك لا تتردد في الاتصال على رقم 00966551916191 حيث يصل إليك لأغلب محافظات المملكة، الشحن مجانا:
- يمكنك توفير حوالي 2,300 ريال بشراء النادي المنزلي المتكامل (هوم جيم) - EXO-018، وذلك لأن الشركة توفر الجهاز بسعر بخصم 24% على سعره.
- أيضا بإمكانك توفير ما يزيد عن 1,200 ريال واقتناء النادي المنزلي المتكامل (هوم جيم) - EXO-017، وذلك لأن الشركة توفر خصم 23% على السعر الأساسي.
لذلك بادر بالإسراع وشراء جهاز متكامل واستفد من جميع العروض التي توفرها الشركة بالتقسيط على أربع دفعات متوافقة مع مبادئ الشريعة الإسلامية، فقط كل ما عليك هو التواصل على البريد الإلكتروني أو الانتقال مباشرة للمتجر من هنا، واحجز جهازك فورا.
تعرف على: الهوم جيم هل هو أفضل جهاز رياضي متكامل منزلي
الخلاصة، يعتمد اختيار افضل وقت لممارسة الرياضه على مدى احتياجك من هذه الرياضة، فإذا كنت ترغب في الحصول على قسط من النوم الهادئ، عليك الممارسة ليلا، أما إذا كنت ترغب في قضاء يومك بنشاط وحيوية، فلا تتردد في ممارسة التمرينات الرياضية في الصباح الباكر للحصول على جسم نشيط مهيأ للعمل طوال اليوم بدون فتور.
أسئلة شائعة
متى وقت التمرين الصحيح؟
يعتبر افضل وقت لممارسة الرياضه هو بين الساعة 8:00 والساعة 11:00 صباحا، مما يساهم في الحد من التعرض للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والقلبية، كما أن هناك بعض الدراسات التي أثبتت أن من يمارس الرياضة في وقت مبكر يكون الأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالآخرين.
أيهما أفضل الرياضة على الريق أم بعد الأكل؟
تساهم ممارسة التمرينات قبل تناول الطعام على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم، وذلك لأنه يحتاج إلى الطاقة فبالتالي يستخدمها في الحصول على طاقة كبيرة، بالإضافة إلى أنه يقلل من مستوى الجلوكوز في الدم.
من أفضل رياضة الصباح أم المساء؟
تعتبر ممارسة التمرينات في الصباح المبكر هي الأكثر فاعلية من ممارستها مساء، وذلك إذا كنت ترغب في تحفيز الأيض وحرق المزيد من الدهون وزيادة الطاقة والنشاط في الجسم.
ما هو الوقت المناسب للرياضة لإنقاص الوزن؟
بعض الدراسات الأمريكية الحديثة، توصلت إلى أن التمرينات في الصباح تساعد على الحد من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والحفاظ على ضغط الدم للسيدات، وبالتالي فإن الجسم يحرص على حرق المزيد من الدهون أثناء ممارسة التمرينات صباحا مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.