ركوب دراجة رياضية ثابتة هو خيار تمرين منخفض التأثير يساعد بشكل فعال في حرق السعرات الحرارية، وتحسين صحة القلب، وتعزيز وإبراز العضلات، وشد الجسم، والعديد من الفوائد الأخرى التي سوف تدفعك بشكل جدي إلى شراء دراجة رياضية ثابتة من شركة العمودي للرياضة خاصة أن الشركة توفرها لك بسعر مغري جداً وجودة عالية، وفي المقال التالي سوف نقدم لك فوائد استخدام دراجة هوائية رياضية ثابتة وكيفية الإنتفاع بها بشكل مثالي لتحقيق أهدافك الرياضية.
ما هي أهم فوائد استخدام دراجة رياضية ثابتة؟
أكثر ما يميز استخدام دراجة رياضية ثابتة هي كونها سهلة الاستخدام ومناسبة بشكل مثالي للكبار والصغار، فقط ارتدي زي رياضي مريح ومناسب وابدأ التمرين بكل يسر، والجدير بالذكر شمولية فوائد جهاز دراجة رياضية ثابتة للجسم والعقل فهي توفر لك التالي:
- تحسين صحة القلب
ركوب دراجة رياضية ثابتة بجهد متوسط لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يحسن وظائف القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ، وبالتأكيد كلما زادت من شدة التمرين والجهد قل الوقت اللازم للحصول على أفضل النتائج.
- ضبط ضغط الدم والكولسترول
اختيار استخدام أفضل دراجة رياضية ثابتة من شركة العمودي يساهم بشكل حيوي في ضبط ضغط الدم المرتفع ومستويات الكولسترول، مما يحميك من خطر الإصابة بجلطة دماغية أو نوبة قلبية.
- خسارة الوزن وحرق الدهون
خسارة الوزن باستخدام جهاز دراجة رياضية ثابتة هي الفائدة التي يبحث عنها الجميع، والجدير بالذكر أن عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم عند استخدام الدراجة تتوقف على شدة الجهد المبذول عليها، فكلما زاد الوقت وتحدي التمرين كلما خسرت دهون أكثر وفي فترة زمنية أقصر.
والمفاجأة هنا أنه عند المواظبة على استخدام دراجة هوائية رياضية ثابتة بشكل منتظم وبشدة مناسبة، فأن عضلات الجسم تنمو بشكل أقوي مما يساعد على حرق السعرات حتى في وقت الراحة.
- تمرين منخفض التأثير
تميل التمارين منخفضة التأثير، بما في ذلك ركوب
دراجة رياضية ثابتة، إلى أن تكون ألطف على العضلات والمفاصل من التمارين شديدة التأثير مثل الركض والقفز بالحبل، لذا ينصح الأطباء بالتركيز على ركوب الدراجة الثابتة بشكل أكبر ولفترة أطول مقارنة بباقي الأجهزة.
- تقوية عضلات الجسم
عند ركوب دراجة رياضية ثابتة فأتت تعتمد بشكل كبير على عضلات الجزء الأمامي والخلفي لفخذيك، وتسمى الرباعيات والفخذين، كما تستخدم عضلات الساق الخلفية والمرفقين، وعند الإنتباه إلى الحفاظ على وضعية صحيحة خلال التمرين فأنت تساعد على مشاركة عضلات بطنك وظهرك، كل تلك العضلات تعمل معاً في تناغم تام على الجهاز ومع الاستمرار ستلاحظ مدى تقدم مستوى اللياقة لديك، إلى جانب قوة العضلات وبروزها.
- تحسين الحالة النفسية والمزاج
ممارسة الرياضة بشكل عام يقيك خطر الإصابة بالإكتئاب وأمراض النفس والعقل، وكون استخدام الدراجة الثابتة من العمودي للرياضة أمر يسير وسهل فهو يعمل على تحسين الحالة المزاجية ويبث في النفس الشعور بالسعادة.
يمكنك التعرف على المزيد من خلال: الدراجة الثابتة وتمارين الكارديو
هل تغني الدراجة الرياضية الثابتة عن المشي؟
استخدام دراجة رياضية ثابتة يوفر لك تمرين شامل ومتكامل في المنزل يغنيك نسبياً عن العديد من التمارين الأخرى، لكن من الضروري التنويع في روتينك الرياضي للحصول على أفضل النتائج وفي وقت أسرع، لذا يمكنك إضافة تمارين المشي والجري باستخدام جهاز السير الكهربائي من العمودي للرياضة ورفع مستوى التحدي في جدول تمارينك.
والجدير بالذكر أن فوائد جهاز السير الكهربائي تتشابه إلى حد كبير مع الدراجة الثابتة وخاصة في مستوى حرق السعرات وتحسين وظائف الجسم، لكن استخدام السير الكهربائي بمستوى متقدم يعتبر تمرين شديد الأثر على المفاصل، لذا إن كنت تعاني من آلام المفاصل يمكن اختيار أفضل دراجة رياضية ثابتة من العمودي للرياضة عوضاً عن جهاز السير الكهربائي.
إقرأ أيضاً: ما هي مدة استخدام الدراجة الثابتة للوصول لأسرع النتائج؟
كيفية الحصول على وزن أقل مع دراجة منزلية رياضية؟
للحصول على نتائج مثالية من خلال استخدام دراجة منزلية رياضية يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، فبدون اتباع حمية صحية لن تتمكن من خسارة الوزن بشكل مثالي من خلال التمارين فقط.
- شرب كمية كافية من الماء، وخاصة خلال فترة الشتاء حتى لا يعاني الجسم من الجفاف.
- المواظبة على التمرين، فمن خلال الإستمرارية والمداومة ستجد نتائج مرضية وسريعة.
- رفع شدة التدريب بشكل تدريجي، حيث يمكنك البدأ بوقت مناسب بداية من 10 دقائق وحتى 15 دقيقة يتخللها فترة استراحة ومن ثم رفع معدل التدريب بشكل تدريجي حتى تصل إلى 30 دقيقة.
- الحرص على فترات الإحماء والتبريد قبل وبعد التمرين لتجنب خطر الإصابة وإرهاق الجسم.
تعرف أيضاً علي: لماذا الدراجة الثابتة هي خيار المحترفين
بعد التعرف على كل ما يخص أفضل دراجة رياضية ثابتة من شركة العمودي للرياضة يمكنك الحصول عليها بسعر مغري جداً من خلال المتجر الإلكتروني للشركة مع إمكانية التقسيط حتى أربع دفعات مع تمارا وتابي.