سواء كنت ترغب في خسارة الوزن، أو تحسين صحة قلبك، أو ببساطة الخروج للمشي للهروب من ضغط اليوم، إذاً فلمشي على جهاز سير كهربائي هو مكملاً رائعًا لروتين تمارينك. يقدم جهاز المشي الكهربائي العديد من الفوائد لصحتك، حيث أن تمرين المشي على سير رياضي كهربائي هو شكل من أشكال تمرين القلب ذو الإيقاع الثابت، وهو يتميز بالمشي على المنحدر، وتدريبات الفواصل الزمنية العالية الكثافة، اشتر الآن جهاز مشي كهربائي من شركة العمودي للرياضة واحصد الفوائد الصحية.
أهم فوائد الحصول على جهاز سير كهربائي قابل للطي في المنزل؟
شراء جهاز سير كهربائي للمنزل هو خيار مثالي واستثمار ذكي للحصول على جسم قوي ورشيق، والمفاجأة أنه يمكنك الحصول على سير مشي من شركة العمودي للرياضة بخصم خاص يصل إلى 70%، اطلبه الآن واستفد من الفوائد التالية:
- الحفاظ على الوزن: بينما تلعب التغذية دورًا أساسيًا في أهداف فقدان الوزن، يمكن أن يساعد التمرين الهوائي مثل المشي في دعم تلك الأهداف.
- الوقاية من أمراض القلب: وفقًا لتحليل أراء المتدربين لعام 2010 في مجلة الرأي الحالي في علم القلب، يمكن أن يلعب المشي دورًا أساسيًا في الوقاية من أمراض القلب من خلال تحسين ضغط الدم والكوليسترول، بالإضافة إلى تعزيز تركيبة الجسم بشكل أفضل.
- تغير الحالة النفسية: أظهرت التمارين الهوائية أيضًا تحسنًا في علامات الصحة العقلية والنفسية، فممارسة رياضية المشي باستخدام سير رياضي كهربائي يفرغ شحنات الطاقة السلبية بالجسم ويبدلها بنشاط وطاقة إيجابية.
اقرأ أيضاً: ايهما افضل الدراجة الثابتة ام السير الرياضي
ما هي المدة المثالية للمشي على جهاز سير كهربائي يومياً؟
إذا كنت مستعدًا لاستخدام جهاز سير كهربائي قابل للطي، ولكنك تتساءل عن الزمن الأمثل لاستخدام الجهاز ، فإن الإجابة على هذا السؤال ستختلف بناءً على أهدافك الرياضية. هل تسعى لخسارة الوزن؟ أم لتحسين صحتك العامة؟ أم لتصفية ذهنك؟ الغرض من ممارسة المشي يمكن أن يساعدك في تحديد عدد الدقائق التي يجب أن تقضيها على جهاز المشي.
بشكل عام خبراء شركة العمودي للرياضة بأن يحصل الكبار على 150 دقيقة من التمارين بشدة متوسطة أسبوعيًا، وهذا يعادل حوالي 30 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع أظهرت دراسة عام 2018 أن 35 دقيقة من المشي على سير مشي يمكن أن تساعد في تحقيق فقدان الوزن، خصوصًا عند تقسيمها إلى فترات لا تقل عن 10 دقائق من الجهد بشدة متوسطة.
تعتبر التمارين لمدة 30 دقيقة بوتيرة ثابتة بداية رائعة عندما يتعلق الأمر بالمشي على جهاز سير رياضي كهربائي لخسارة الوزن، وتحسين الصحة البدنية، وتحسين الصحة العقلية، إذا كنت تقوم بتمرين فترات متقطعة مكنك الهدف من 15 إلى 20 دقيقة فقط، اعتمادًا على الكثافة.، ويمكننا إجابة سؤال متى تبان نتيجة المشي على السير بسهولة وقتذاك.
بمرور الوقت، ومع تحسن قدرتك على التحمل، يمكنك زيادة مدة تمرينك، أو التفكير في تنفيذ تدريبات فترات متقطعة، فإن زيادة تحدي تمريناتك عن طريق الحفاظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا لفترة طويلة يمكن أن تساعدك في التقدم نحو أهدافك الرياضية مع جهاز مشي كهربائي احترافي من العمودي.
تعرف كذلك على: تجنب هذه الأخطاء عند استخدام جهاز السير الرياضي
هل استخدام جهاز مشي كهربائي يساعد على فقدان الوزن ؟
بالتأكيد فهو واحد من الأجهزة الرياضية ذات التأثير الفعال على الوزن، الجهاز يساعدك على حرق السعرات الحرارية بكفاءة وفي وقت مثالي، ويمكنك اتباع الطرق التالية للحصول على نتائج مبهرة:
- التدريب بفواصل شدة عالية (HIIT)
يتضمن التدريب بفواصل شدة عالية (HIIT) التبديل بين فترات من التمارين ذات الشدة العالية والراحة.
وفقًا لدراسة عام 2017، يمكن أن تكون تمارين HIIT طريقة فعالة للحد من دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية في وقت أقل.
الفكرة هي العمل بشكل مكثف لفترات قصيرة والراحة بين فترات التمارين ذات الشدة العالية. هذا يحرق الكثير من السعرات الحرارية، مما يساعد في فقدان الوزن.
- تغيير الروتين
استراتيجية أخرى لفقدان الوزن على جهاز المشي هي تغيير روتين التمارين. من خلال القيام بتمرين مختلف في كل مرة، يمكنك:
تقليل خطر الإصابة. تكرار نفس التمرين يضغط على المفاصل ويزيد من خطر الإصابة بإصابة نتيجة الاستخدام المفرط، مما قد يعيق تقدمك.
تجنب هضم التدريب. كلما زادت مدة التمرين الذي تقوم به، كلما رأيت أقل النتائج. يحتاج جسمك إلى تحدي للتقدم. تجنب الملل، فمن المرجح أن تلتزم بروتينك إذا قمت بتغيير تمارينك بانتظام.
- تعديل الميل
لجعل روتين جهاز المشي الكهربائي أكثر قم بتعديل الميل، فالمشي بسرعة أو الركض على منحدر يحرق المزيد من السعرات الحرارية لأن جسمك يضطر إلى العمل بجهد أكبر.
كما أنه ينشط المزيد من العضلات، مما يساهم في بناء مزيد من العضلات وخاصة عضلات الساقين، وهذا يساعدك على فقدان الوزن، حيث أن العضلات تحرق المزيد من السعرات الحرارية لتنمو وتقوى.
اقرأ أيضاً: هل جهاز السير الرياضي ينقص الوزن
بعد التعرف على فوائد شراء جهاز مشي كهربائي يمكنك طلبه العمودي للاجهزة وسيصلك المندوب لباب البيت مع خدمة التركيب والشحن المجاني لمعظم المناطق، شركة العمودي للرياضة هي العلامة التجارية الأشهر في عالم الرياضة بالمملكة.