يعاني الكثير من الزيادة المفرطة في الوزن إلا أن تجربتي مع السير لمدة شهر توضح مدى فاعلية هذا الجهاز في فقدان وخسارة الوزن الزائد بسهولة، والحصول على الوزن المثالي خاصة مع إمكانية المشي و الجري بسرعات أكبر لفقدان الدهون التي يحتاج الجسم إلى التخلص منها.
تجربتي مع السير لمدة شهر
السير الكهربائي من الأجهزة الرياضية التي توفرها شركة العمودي للرياضة وهي تلعب دور حيوي في حرق دهون الجسم الزائدة، وبالتالي يمكن للفرد الحصول على جسم مثالي، حيث توضح تجربتي مع السير لمدة شهر النتيجة التي تم الوصول إليها في الآتي:
- كنت اعاني من ترهلات منتشرة في منطقة البطن والارداف نتيجة الحمل والولادة إلى أن الطبيب نصحني بضرورة المشي على السير نصف ساعه يوميا.
- تخلصت من الدهون المتراكمة في هذه المناطق بشكل نهائي مما ساعدني ذلك على التحرك بسهولة.
- لذلك تمكنت من المداومة على السير بشكل منتظم 30 دقيقة يوميا حتى لا تعود الدهون إلى التراكم مرة اخرى.
المشي على السير بسرعة 4
يتميز جهاز السير الكهربائي من شركة عمودي للرياضة أنه يسمح بالتحكم الدقيق في درجة التمرين خاصة للمبتدئين، لذلك يتم التحكم بشكل يدوي لإدارة التدريبات الأولية دون الإصابة بالإرهاق:
- يتمكن المتدرب المبتدئ من ضبط سرعة الجهاز ودرجة الميل من خلال بعض التعديلات الصغيرة التي تصل إلى 0.1 ميل في الساعة كما يمكن تغيير الميل بنسبة 1%.
- أيضا يتمكن المبتدئ من ضبط المشي على السير بسرعة 4 كيلو بسهولة.
- الجدير بالملاحظة أن شركة العمودي للرياضة توفر أجهزة رياضية تساهم في تحسين مستوى اللياقة البدنية للمتدرب.
- أيضا توفر أجهزة تساعد المتمرن على قياس السرعة، والمسافة، والسعرات الحرارية، ومعدل ضربات القلب.
- ذلك كله يساعد المتمرن على تحديد الأهداف ومراقبة مقاييس عمل الجهاز في الوقت الفعلي للتحفيز على مواصلة التمرين.
- أيضا توفر الشركة أجهزة ممتازة بالنسبة للمبتدئين حيث يمكنهم استخدامها في المنزل، وذلك لأنها صغيرة الحجم وتناسب مختلف المساحات.
- تمتلك الأجهزة قدرات تدريبية عالية يمكن استخدامها في المنزل يوميا مما يمنح الفرد الفرصة في ممارسة التمرين بشكل سلس.
مميزات المشي على السير بسرعة 4
الاطلاع على تجربتي مع السير لمدة شهر كان تحفيزا لبعض الأفراد للمشي على السير، وجدير بالذكر أنه نقطة بداية ممتازة لجميع الأفراد، حيث يتوفر بالشركة أجهزة رياضية تتراوح سرعتها بين 2 إلى 4 ميل في الساعة:
- توفر هذه السرعة تجربة مريحة على مفاصل الركب ومناسبة لمن يمارس التمارين الرياضية للمرة الأولى.
- يساعد المشي على السير بسرعة 4 على قدرة التحمل وتأقلم جسم التمرن على النشاط البدني المنتظم.
- التكيف مع المشاية أيضا مفيد لأنها تسمح للمبتدئين بتخصيص اعدادات تناسب مستويات اللياقة البدنية المتمرن.
- البدء بالسرعة التدريجية من الأقل إلى الأعلى تعمل على تعزيز قدرة المتمرن على التحمل من خلال اتباع نظام تدريجي للياقة البدنية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة في الركبة.
- أيضا تساهم الزيادة التدريجية في تدريب عضلات القلب على التعامل مع التمرينات الأكثر كثافة مستقبلا.
- يمكن البدء بعمل جلسات قصيرة تتراوح بين 10 دقائق إلى ربع ساعة مع المشي على السير وإطالة مدة التمرين بالتدريج وذلك لتهيئة الجسم على التمرين.
اقرأ أيضًا: أفضل انواع السير الكهربائي واسعارهامن شركة العمودي للرياضة
متى تبان نتيجة المشي على السير؟
أوضحت تجربتي مع السير لمدة شهر النتيجة التي حصلت عليها في إنقاص الوزن مع ممارسة التمارين الرياضية، خاصة مع ظهورها في الأسبوع الأول، إلا أن الأمر يحتاج إلى عدد من المرات لممارسة التمرينات وزيادة التدريبات بالتدريج:
- تقليل السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين يوميا بمقدار 250 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم.
- بذلك تظهر التغيرات في وزن الجسم بشكل ملحوظ ومن ثم يتخلص من الدهون الزائدة وبالأخص في الأسبوع الأول حتى 3 أسابيع.
- يتناقص الوزن نحو كيلو جرام أسبوعيا في حال انتظم الآخرين على نهج تجربتي مع السير لمدة شهر مع الاحتفاظ بالنظام الغذائي الصحي.
طريقة المشي على السير للتنحيف
اتبعت في تجربتي مع السير لمدة شهر ممارسة التمارين الرياضية في المنزل على جهاز السير الكهربائي من شركة العمودي للرياضة، وقد حرصت على اتباع طريقة المشي الصحيحة لمده 30 دقيقه على الجهاز الكهربائي بشكل يومي، مما ساهم في التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.
هل المشي على السير ينحف البطن؟
تمكنت من التخلص من الدهون المتراكمة في البطن نهائيا، وأيضا ساعدني السير الكهربائي على تقوية ومرونة عضلات البطن، إضافة إلى الآتي:
- ساعدني أيضا على تحسين التمثيل الغذائي ورفع معدلات الأيض وبالتالي كان سببا في حرق السعرات الحرارية بكفاءة عالية.
- الجدير بالملاحظة أن المشي على السير ساهم في تعزيز الهضم وتقليل الانتفاخ بشكل ملحوظ.
- حافظ أيضا على منطقة الخصر من تراكم الدهون عليها وحرق الزائدة.
- كما ساعدني المشي على السير على منح الجسم طاقة إضافية مما يساعد على ممارسة الأنشطة اليومية بلياقة وحيوية.
- عزز من قدرة الجسم على التوازن واستقراره أثناء الحركة.
- ساهم أيضا السير الكهربائي في تحسين وضعية واستقامة الظهر بشكل ملحوظ.
- عززت تجربتي مع السير لمدة شهر من تدفق الدم إلى منطقة البطن.
- كما أنني تخلصت بشكل نهائي من التوتر والقلق مما كان له التأثير الإيجابي على صحة منطقة البطن.
اطلع على: جهاز سير قابل للطي: خصومات تصل إلى 70% من شركة العمودي للرياضة
المشي على السير ٣٠ دقيقة كم يحرق؟
ساعدني المشي في لمدة شهر على حرق 150 سعرة حرارية يوميا، وذلك من خلال المشي السريع 30 دقيقة، إلا أنه مع ضبط وزيادة سرعة المشي فإن حرق السعرات الحرارية سيكون أكثر، مما يساعد على تحقيق أقصى استفادة من المشي على السير.
للتواصل مع شركة العمودي للرياضة
تعتبر شركة العمودي للرياضة من أهم الشركات المخصصة للأدوات الرياضية ويمكنكم شراء كل ما تحتاجون إليه، تقدم الشركة مجموعة من الخصومات والعروض التي تصل إلى 70%، كما تلبي الشركة احتياجات العملاء باستمرار لذلك فقد أطلقت عدة قنوات للتواصل، فقط تواصل معنا وسنصلك باسرع وسيلة مع توصيل مجاني وتركيب في أغلب المناطق بالمملكة:
- رقم الهاتف: 966551916191.
- موقع الشركة: من هنا.
- البريد الإلكتروني:amoudionline@gmail.com.
اقرأ أيضًا: احصل على جهاز سير كهربائي رخيص وفعال من شركة العمودي للرياضة
أسئلة شائعة
متى تظهر نتائج المشي على السير؟
تظهر نتائج المشي على السير بعد عدة أسابيع قليلة من بدء ممارسة التمرينات بشكل منتظم، حيث يساعد المشي على تحسين مستوى وقدرة المتدرب على التحمل خلال الأسبوعين الأولين، إلا أن النتائج تظهر بوضوح لفقدان الوزن وتحسين لياقة المتدرب البدنية وتحتاج مدة تتراوح بين أربع إلى 6 أسابيع من التمرين المنتظم.
السير كم ينحف في الشهر؟
يساعد السير الكهربائي على خسارة 3 كيلو من الوزن الزائد شهريا مع ضرورة الحفاظ على المشي بمعدل 6000 الى 10000 خطوة يوميا، وتعتمد هذه النتيجة على مستوى اللياقة البدنية.
هل المشي على السير ينحف؟
نعم، يساعد المشي على السير في تنحيف منطقة البطن وحرق الدهون المتراكمة في المنطقة، لذلك ينبغي ممارسة المشي بانتظام للحصول على أفضل النتائج مع ضرورة الحفاظ على نظام غذائي صحي.
كم مدة المشي على السير الكهربائي؟
يبدأ المتدرب المشي يوميا لمدة تتراوح بين 10 دقائق إلى ربع ساعة، ثم الحرص على زيادتها بالتدريج إلى 30 دقيقة، ثم بعد ذلك إلى 60 دقيقة، ويرجع ذلك إلى اللياقة التي يتمتع بها المتمرن.