يحرص الكثير من الأفراد على معرفة افضل وقت للمشي بعد الاكل حتى يتمكنوا من ممارسة هذه الرياضة الهامة، كما أن شركة العمودي تحرص على توفير جهاز للسير عليه، وذلك للحصول على جسم ممشوق وزيادة النشاط البدني ومستوى اللياقة الجسمانية، مما يعزز الشعور بالاسترخاء والهدوء لدى المتدرب.
في هذا المقال، سنسلط الضوء عن العلاقة الوثيقة بين ممارسة رياضة المشي بعد الأكل و اقتنائك جهاز سير كهربائي مناسب لوزنك.
افضل وقت للمشي بعد الاكل
يساهم اختيار افضل وقت للمشي بعد الاكل في تنظيم مستوى ضغط السكر في الدم لمن يعاني من السكري والأصحاء، حيث يعمل المشي على امتصاص الجلوكوز بشكل تدريجي من الدم في فترة تتراوح بين 60 حتى 90 دقيقة من تناول وجبة الطعام، وبالتالي يساهم المشي بعد الأكل حتى وإن كان لمدة 5 دقائق فقط في تقليل التغيير الحاد في مستوى السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة للقلب والأوعية الدموية وأيضا السكري من النوع الثاني.
تجربتي مع المشي بعد الأكل مباشرة
كنت دائما أعاني من الشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة دسمة، مما جعلني أشعر دائماً بالخمول وعدم القدرة على أداء أي مهمة موكلة، حتى تمكنت من اختيار أفضل وقت للمشي بعد الأكل وخرجت في نزهة على الأقدام، ولكن الخروج يوميا من الأمور الشاقة لذلك قررت شراء جهاز سير رياضي من شركة العمودي، وبالفعل توجهت إلى المتجر العمودي للرياضة وأضفت الجهاز إلى السلة، وبعد دفع الرسوم المطلوبة لشراء الجهاز حصلت عليه في الوقت المحدد، حيث جاء إلي فريق متخصص لتركيب الجهاز في المنزل.
كما أن الشركة لم تأخذ مني مصاريف مقابل الشحن، أيضا استمتعت بخصم ممتاز على جهاز السير الرياضي والذي بلغ حوالي 70%، بالفعل بدأت أختار افضل وقت للمشي بعد الاكل على السير حتى تمكنت من الشعور بالراحة والاسترخاء، وأيضا تحسنت حالتي المزاجية والنفسية، بالإضافة إلى أنني وجدتني أستمتع بنشاط غير عادي.
أنصح أيضا كل من يرغب في شراء جهاز من شركة العمودي ألا يتردد في الاتصال 00966551916191، حيث يمكنه ضبط السرعة من بطيء إلى أعلى بالتدريج حتى لا يشعر بدوار مع بداية التمارين إذا بدأ بالسرعة الكبيرة، كذلك فإنه سيحصل على الراحة وفوائد متعددة بعد التمارين، لذا أنصحكم بالتجربة لتتمكنوا من معرفة ما توصلت إليه من مميزات.
اقرأ أيضًا: مميزات سير كهربائي صغير قابل للطي من العمودي للرياضي
هل المشي بعد الأكل ينقص الوزن؟
يمكن تحديد افضل وقت للمشي بعد الاكل لمدة تتراوح بين 15 حتى 20 دقيقة بعد وجبة الغداء أو العشاء، مما يساعد ذلك في تعزيز فقدان الوزن بصورة كبيرة، وذلك لأن المشي يساهم في حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة في الجسم، كما يساهم في التمثيل الغذائي أيضا.
من الأفضل المشي السريع المنتظم مع تناول وجبات غذائية صحية لضمان الفاعلية في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون التي قد ينتج عنها العديد من الأمراض المزمنة.
أيضا يساعد المشي بعد الأكل على الحصول على قسط كاف من النوم والراحة طوال الليل، وأيضاً ضبط مستوى السكر في الدم، مما يساعد ذلك على ضبط مستوى الطاقة، كما يعمل على إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة ولكن مع اختيار افضل وقت للمشي بعد الاكل، مما يساعد على تحسين المزاج بشكل أفضل ويحد من التوتر، كما يساعد على تحسين الإبداع لدى المتمرن.
أفضل وقت للمشي قبل او بعد الاكل
المشي في جميع الأحوال له العديد من الفوائد الصحية التي يمكن للإنسان الاستفادة منها:
المشي قبل الأكل
يساهم المشي قبل الأكل بحوالي 30 دقيقة في تقليل كمية الدهون والسكر المتراكمة في الدم، مما يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية ويحد من خطر الإصابة بمرض السكري، كما يعمل على التخلص من الدهون التي يمكن أن يتناولها الشخص قبل الأكل إذا كانت الوجبة غنية بالكربوهيدرات أو البروتين، بالإضافة إلى أنه يحفز عملية الأيض، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
المشي بعد الأكل
يمكن للأفراد الذين يعانون من آلام في البطن أو إرهاق أو أي انزعاج يترتب على المشي مباشرة بعد تناول الوجبة الانتظار لفترة لا تقل عن 30 دقيقة حتى 45 دقيقة وهو افضل وقت للمشي بعد الاكل، كما يمكن المشي مباشرة بعد تناول الوجبات الخفيفة:
- حيث يساعد المشي بعد الأكل بـ 30 دقيقة في تحسين الهضم والحد من فرصة الإصابة بعسر الهضم.
- بينما يساهم المشي بعد الأكل بساعة في استعادة النشاط والحيوية بعد تناول جميع الوجبات، كما يساعد على تحسين الهضم بشكل أفضل.
- ويفضل المشي بعد الأكل بساعتين في حالة تناول الوجبات الثقيلة، حيث يساعد على هضم كميات كبيرة أثناء المشي.
- يساعد تحديد افضل وقت للمشي بعد الاكل على زيادة تدفق الدم ويحفز القلب على بذل مجهود إضافي أكبر.
اطلع على: اكتشف العلاقة بين السير الكهربائي والكرش وفوائده للتنحيف
جهاز السير الكهربائي
تحرص شركة العمودي للرياضة على توفير تشكيلة ممتازة من أجهزة السير الكهربائي التي يمكنكم الاختيار من بينها ما يتناسب مع ميزانياتكم ومساحة المكان لديكم، وجدير بالذكر أن الشركة تحرص على توفير خصومات تتراوح بين 23 وحتى 43% على اسعار السير الكهربائي:
- توفر الشركة جهاز تمارين سير كهربائي EXT-141 بسعر 2295 ريال بعد خصم 23% من السعر الأصلي.
- كما توفر جهاز تمارين سير كهربائي قابل للطي EXT-143 بسعر 1799 ريال بخصم 23% من سعره الأصلي.
- أيضا توفر جهاز تمارين سير كهربائي - EXT-137 بالسعر 2248 بعد خصم 23%.
- كما يمكن شراء جهاز تمارين سير كهربائي EXT-138 بسعر 1700 ريال بعد خصم 35% من سعره الأساسي.
- أيضا توفر جهاز تمارين سير كهربائي EXT-144 بخصم 43% من سعره الأصلي، وذلك بسعر 1000 ريال سعودي.
الخلاصة، يعتبر افضل وقت للمشي بعد الاكل هو ما يتناسب مع احتياجاتك، فإذا كنت ترغب في تسهيل عملية الهضم فمن الأفضل المشي بعد الأكل مباشرة بنحو 10 دقائق، وجدير بالذكر أن المشي يساهم في تحسين النشاط البدني ومستوى اللياقة الجسدية وتعزيز عملية الهضم بشكل جيد.
أسئلة شائعة
ما هو الوقت المناسب للمشي بعد الأكل؟
افضل وقت للمشي بعد الاكل بحوالي 30 دقيقة في تحسين الهضم وتقليل فرصة الإصابة بعسر الهضم، بينما المشي بعد الأكل بساعة يساعد على استعادة النشاط والحيوية وتحسين عملية الهضم.
متى أفضل وقت للمشي لحرق الدهون؟
إذا كنت لا تعاني من مشاكل في المعدة، فإنه بإمكانك المشي بعد الأكل بشكل مباشر دون مشاكل وبالتالي يعمل الجسم في هذه اللحظات على هضم الطعام الذي تم تناوله، مما يتيح لك الحصول على قدر أكبر من الفوائد، ولكن إذا كانت لديك مشكلة في المعدة فمن الأفضل الانتظار فترة بين 10 دقائق إلى ربع ساعة بعد تناول الوجبة وقبل الخروج للمشي.
أفضل مشي بعد الأكل بكم؟
يفضل الانتظار فترة من الوقت بناء على حجم الوجبة التي تم تناولها، والتي في العادة تتراوح بين 30 دقيقة حتى أربع ساعات وذلك يعد افضل وقت للمشي بعد الاكل، حيث يترتب ذلك حسب نوع وحجم الوجبة التي يتناولها الراغب في المشي.
كم أقعد بعد الأكل عشان أمشي؟
يمكن الانتظار فترة تتراوح بين 3 إلى أربع ساعات بعد تناول وجبة كبيرة قبل البدء في ممارسة المشي، والانتظار فترة تتراوح بين ساعة إلى اثنتين بعد تناول وجبة متوسطة، بينما الوجبة الخفيفة من الأفضل الانتظار 30 دقيقة أو ساعة ثم البدء في ممارسة التمرينات بعد ذلك.