تُعدّ اجهزة تمارين البطن في الجيم من الأدوات الضرورية في أي نادي منزلي أو جيم حديث، حيث تُساهم بشكل كبير في تحسين قوة العضلات الأساسية وتعزيز اللياقة البدنية العامة كما تُساعد هذه الأجهزة على استهداف عضلات البطن العلوية والسفلية والجانبية، مما يوفر تمرينًا شاملاً يعزز من قوة الجسم واستقراره. بالإضافة إلى ذلك، تُسهم تمارين شد البطن في تحسين وضعية الجسم وتقليل خطر الإصابة بآلام الظهر، وذلك بفضل التركيز على تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري. في هذا المقال، سوف نرشح لك أفضل جهاز تمارين البطن للبيع من العمودي للاجهزة, كما سنقدم لك روتين مثالي لعدد من تمارين البطن للمبتدئين في المنزل.
ما هو افضل جهاز تمارين البطن من شركة العمودي للرياضة؟
اجهزة تمارين البطن في الجيم تتوفر بطرازات متنوعة بمتجر شركة العمودي للأجهزة الرياضية, والتي توفر جميعها أفضل تمارين لحرق دهون البطن وتمكنك من الحصول على جسم قوي وخصر رشيق بأقل التكاليف وأفضل الإمكانيات ففوائد تمارين البطن عدة وجميعها ضرورية لجسمك وصحتك, ومن أفضل اجهزة تمارين البطن من العمودي للاجهزة هي:
- عجلة البطن
عجلة البطن هي خيار ميسور التكلفة وفعال, كما أنها تعتبر إضافة مثالية لناديك الرياضي كما أنها تركز على القلب فهي من أفضل اجهزة تمارين البطن في الجيم, فعند اختيار تمارين لشد البطن بالعجلة البطن فأنت تركز على عضلات القلب والكتف والظهر معا، لذلك من الأفضل التركيز على التمارين المتوسطة إلى المتقدمة في مستوى اللياقة. عجلة البطن من شركة العمودي هي الخيار الأفضل لأنها مدمجة ومحمولة وسهلة الاستخدام, ويأتي معها كتيب تعليمات واضحة وموجزة, كما أنها تغنيك عن عدد من الأدوات وتوفر تمارين سلسلة وسهلة.
كما أنها مصممة بمقابض مبطنة لتوفر الراحة عند الاستخدام, وهي إضافة يحظى بتقدير كبير مقارنة بالمقابض البلاستيكية الصلبة المعتادة الموجودة في السوق, كذلك توفر العجلة حركة سلسة أثناء التدحرج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سعر عجلة البطن المناسب للميزانية يجعلها خيارا رائعا لتنويع وتكثيف تمارين البطن في المنزل.
أقرأ أيضا: الدليل الشامل لتمارين شد البطن مع خبراء العمودي للرياضة
ما هي افضل تمارين لشد البطن بسرعة ؟
يمكنك ممارسة عدد من تمارين اسفل البطن باستخدام اجهزة تمارين البطن في الجيم مثل عجلة البطن والتي تضمن لك نتائج فعالة تظهر خلال مدة زمنية قصيرة, ومن أفضل تلك التمرينات:
- تمرين الدحرجة التقليدي (Traditional Ab Wheel Rollout)
ابدأ بالركوع على ركبتيك وضع العجلة أمامك على الأرض مع الإمساك بالمقابض.
دحرج العجلة ببطء للأمام مع تمديد جسمك قدر الإمكان دون لمس الأرض بالبطن، ثم عد ببطء إلى وضعية البداية.
يمكنك تكرار التمرين باستخدام العجلة وهي واحدة من أفضل اجهزة تمارين البطن في الجيم 10-15 مرة في ثلاث مجموعات.
- تمرين دحرجة العجلة من الوقوف (Standing Ab Wheel Rollout)
ابدأ بالوقوف مع وضع العجلة أمامك على الأرض.
انحني للأمام وامسك بالمقابض، دحرج العجلة ببطء إلى الأمام مع الحفاظ على استقامة جسمك، ثم عد ببطء إلى وضعية البداية.
5-10 مرات في ثلاث مجموعات (يُفضل للمستوى المتقدم).
- تمرين دحرجة العجلة مع ثني الجسم (Oblique Ab Wheel Rollout)
ابدأ بنفس وضعية دحرجة العجلة التقليدية.
عند دحرجة العجلة للأمام، قم بتحريكها بزاوية إلى اليمين، ثم عد إلى وضعية البداية. كرر نفس الحركة إلى اليسار.
10-12 مرة لكل جهة في ثلاث مجموعات.
- تمرين دحرجة العجلة من الركوع مع توقفات (Kneeling Ab Wheel Rollout with Pauses)
ابدأ بالركوع على ركبتيك ووضع العجلة أمامك على الأرض.
دحرج العجلة ببطء للأمام وتوقف لبضع ثوانٍ عند نقطة التمدد القصوى، ثم عد ببطء إلى وضعية البداية.
8-10 مرات في ثلاث مجموعات.
- تمرين دحرجة العجلة مع رفع ساق واحدة (Single-Leg Ab Wheel Rollout)
ابدأ بالركوع على ركبتيك ووضع العجلة التي تعتبر الخيار المثالي ضمن اجهزة تمارين البطن في الجيم أمامك على الأرض.
ارفع ساقًا واحدة عن الأرض أثناء دحرجة العجلة للأمام، ثم عد ببطء إلى وضعية البداية وبدل بين الساقين.
10-12 مرة لكل ساق في ثلاث مجموعات.
أقرأ أيضا: ما هي فوائد جهاز تمارين البطن المنزلي
بعد التعرف على الخيار المثالي ضمن اجهزة تمارين البطن في الجيم من شركة العمودي للرياضة, يمكنك الطلب من خلال متجرنا الالكتروني بخطوات بسيطة وفي وقت قياسي, مع خصم مغري جدا خلال فترة التخفيضات الحالية, اغتنم الفرصة واطلبنا الآن ولا تفوت عرض التقسيط مع تمارا وتابي.