جهاز الغزال الطائر من شركة العمودي للرياضة هو جهاز رياضي شهير يستهدف تقوية عضلات الجسم بشكل عام، وخصوصاً عضلات الصدر والذراعين والكتفين والظهر، كما يُعتبر الغزال الطائر تمريناً شاملاً يستخدم وزن الجسم كمقاومة، ويمكن أن يحقق نتائج ملحوظة على المدى القصير والمتوسط إذا تم ممارسته بانتظام وبالشكل الصحيح، وفي المقال التالي سوف نستعرض أهم النقاط الضرورية لتحقيق أفضل النتائج مع جهاز البدال الطائر.
متى تظهر نتائج تمرين الغزال الطائر؟
يتميز التمرين بجهاز الغزال الطائر أنه من الممكن أن تظهر بعض النتائج الإيجابية في وقت قصير، إلا أن النتائج الأفضل تحتاج إلى وقت أطول وتكمن أساسا في الالتزام والتكرار الدوري للتمرين.
- النتائج الأولية (بعد أسبوعين إلى شهر): في الأسابيع الأولى من ممارسة تمرين الغزال الطائر، قد تلاحظ زيادة في قوة عضلاتك وتحسناً في قدرتك على تحمل التمارين البدنية.
- النتائج المتوسطة (بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر): بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من اتباع تمرين الغزال الطائر بانتظام، قد تلاحظ تقدمًا أكبر في قوة عضلاتك وشكل جسمك العام، بما في ذلك تحسن حجم العضلات وبروزها.
- النتائج الكاملة (بعد ثلاثة أشهر أو أكثر): مع استمرارية ممارسة تمرين الغزال الطائر لفترة طويلة، ستلاحظ زيادة ملحوظة في قوة عضلاتك، وتحسناً في شكل وقدرات جسمك العامة.
للحصول على أفضل النتائج، يُنصَح باستخدام جهاز الغزال الطائر بانتظام، ومع تقدمك يمكنك زيادة عدد التكرارات والمجموعات وزيادة الصعوبة لتحقيق تحدي أكبر لعضلاتك. كما يلزم تناول وجبة غذائية صحية ومتوازنة وشرب الكثير من الماء لدعم جسمك خلال عملية التمرين وتعزيز نتائجك.
اقرأ أيضاً: ما هي أفضل أنواع جهاز البدال الطائر للتخسيس
كم مدة المشي على جهاز الغزال الطائر؟
يُعتبر المشي على جهاز الغزال الطائر من التمارين الرياضية المفيدة للجسم، حيث يعمل على تحسين اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية. وللحصول على فوائد صحية أفضل، يُنصَح بممارسة المشي على جهاز الغزال الطائر بانتظام وبمدة مناسبة تتناسب مع قدرتك البدنية وأهدافك الصحية.
- للمبتدئين: إذا كنت تبدأ في ممارسة المشي على جهاز الغزال الطائر، يمكنك البدء بمدة قصيرة مثل 10-15 دقيقة يوميًا، ثم تزيد تدريجيًا بمعدل 5 دقائق إضافية كل أسبوع حتى تصل إلى حوالي 30-45 دقيقة.
- للمتوسطين: إذا كنت تمتلك بعض الخبرة في المشي على جهاز الغزال الطائر، يمكنك زيادة مدة المشي إلى 45-60 دقيقة يوميًا، مع الحرص على تنويع السرعة وشدة التمارين.
- للمحترفين: إذا كنت تمتلك لياقة بدنية جيدة وترغب في تحسينها أو الحفاظ عليها، يمكنك زيادة مدة المشي إلى 60 دقيقة أو أكثر يوميًا، مع تبديل بين فترات المشي بشكل عادي وفترات الجري الخفيف.
اقرأ أيضاً: تعرف على جهاز الغزال الطائر الأصلي من شركة العمودي
نص ساعه في الغزال الطائر كم تحرق؟
كمية السعرات الحرارية التي تحترق خلال نصف ساعة من التمارين على جهاز الغزال الطائر تعتمد على عدة عوامل منها:
- الوزن: يؤثر الوزن في معدل حرق السعرات الحرارية، حيث يحترق المزيد من السعرات الحرارية لدى الأشخاص ذوي الوزن الأعلى.
- شدة التمرين: كلما زادت شدة التمرين زادت كمية السعرات الحرارية المحروقة. فعلى سبيل المثال، يحرق التمرين الشديد مثل الجري على جهاز الغزال الطائر المزيد من السعرات الحرارية من التمرينات الخفيفة.
- معدل ضربات القلب: يمكن استخدام معدل ضربات القلب لتقدير كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها. كلما زاد معدل ضربات القلب، زادت كمية السعرات الحرارية المحروقة.
- الجنس: يمكن أن يؤثر الجنس على معدل حرق السعرات الحرارية، حيث يميل الرجال إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية من النساء نظرًا لاختلاف في التركيب الجسماني.
ولكن بشكل عام، يمكن أن يحرق الشخص البالغ الوزن الطبيعي حوالي 200-300 سعرة حرارية خلال نصف ساعة من التمارين على جهاز الغزال الطائر، وهذا يعتمد بشكل كبير على العوامل المذكورة أعلاه. لذا، من المهم الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومراقبة تقدمك لتحقيق أفضل النتائج في تحسين لياقتك البدنية وصحتك العامة
يمكنك الآن الحصول على جهاز الغزال الطائر بسعر مغري جداً خلال تخفيضات رمضان بشركة العمودي للرياضة، اطلبه الآن من هنا يصلك لباب البيت.