يعد اختيار أفضل مقاعد لرفع الأثقال هو أهم العناصر التي يجب أن تتوفر في أي صالة رياضية منزلية، فعلى الرغم من أنه يبدو قطعة بسيطة، إلا أن نطاق الحركة الذي يوفره مقعد رفع الأثقال لا مثيل له، وإذا تم استخدامه بشكل جيد، فإن مقعد تمارين القوة من شركة العمودي للأجهزة الرياضية قادر على أداء مجموعة كبيرة ومتنوعة من الحركات، ربما أكثر من معظم أجهزة المقاومة التي قد تجدها في صالة الألعاب الرياضية التجارية، والأفضل من ذلك، أنه لا يتطلب سوى مساحة بسيطة. وفي المقال التالي سوف تتعرف على الشروط التي تتوفر في أفضل مقاعد لرفع الأثقال، وأبرز تمارين مقعد الأثقال للمبتدئين التي يمكنك القيام به باستخدامه.
ما هي شروط اختيار أفضل مقاعد لرفع الأثقال؟
أفضل مقاعد لرفع الأثقال لدي شركة العمودي للأجهزة الرياضية مناسبة لجميع القدرات، بدءًا من رافع الأثقال المبتدئ وحتى رافع الأثقال المحترف، مما يعني السعة القصوى العالية وأن تدريبك يمكن أن يصل إلى الحد الذي تحتاجه وزيادة، نحن نقدم لك الشروط الضروري توافرها في أفضل مقاعد لرفع الأثقال وجميع معدات رفع الأثقال للمنزل وهي:
1. إمكانية تعديل مقعد التمرين
يمكنك الاختيار بين مقعد قابل للتعديل ومقعد مسطح من شركة العمودي للأجهزة الرياضية الأول يحتوي على مسند ظهر قابل لضبط الارتفاع (وغالبًا ما يكون المقعد أيضًا)، أما الأخير فلا، والفيصل هنا ما هي أهداف التمرين؟ غالبًا ما تتمتع مقاعد التمرين المسطحة بسعة مستخدم أعلى. لذا إذا كنت تمارس التمارين التي تتطلب سعة مستخدم أعلى، مثل تمارين الضغط على مقاعد البدلاء، فمن الأفضل اختيار مقعد تمرين مسطح.
أما إذا كنت تتدرب باستخدام الأوزان الحرة مثل الدمبل، فستكون سعة المستخدم أقل أهمية وسيكون من الملائم أكثر شراء مقعد قابل للتعديل للحصول على نطاق أكبر من الحركة حيث يمكنك ضبط كل من مسند الظهر والمقعد.
2. سعة المستخدم
كل مقعد تمرين له سعة قصوى للمستخدم، وهو ما يشير إلى عدد الكيلوجرامات التي يمكن للمقعد تحملها، مثل وزنك كمستخدم بالإضافة إلى وزن الملحقات التي تستخدمها أثناء التمرين، مثل الدمبل أو الحديد. لذا توفر لك شركة العمودي أفضل مقاعد لرفع الأثقال بسعة مستخدم عالية.
3. الأبعاد
يعتمد الحجم المثالي لأفضل مقاعد لرفع الأثقال التمرين على طولك، حيث يجب أن يكون مسند الظهر طويلاً بما يكفي لدعم ظهرك ورأسك، ويجب أن يكون المقعد عريضًا بما يكفي ليكون قادرًا على الاستلقاء بثبات وظهرك عليه دون "التفاف" لأن ذلك لا يساعد في استقرار المقعد وسلامتك أثناء التمرين، وفي الوقت نفسه، يجب ألا يعيق العرض حركة ذراعيك إلى الأسفل، كما يجب أن يكون الارتفاع بحيث يمكنك الاستلقاء على ظهرك على المقعد ووضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.
وفقًا للاتحاد الدولي لرفع الأثقال، هذه هي الأبعاد الصحيحة لمقعد التمرين:
الطول: لا يقل عن 122 سم، مستوياً ومسطحاً.
العرض: لا يقل عن 29 سم ولا يزيد عن 32 سم.
الارتفاع: لا يقل عن 42 سم ولا يزيد عن 45 سم، يقاس من الأرض إلى أعلى الوسادة.
4. الحشو
يحتوي مقعد رفع الأثقال الجيد على حشوة صلبة إلى حد ما، بحيث لا تنزلق بسهولة، وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون المقعد مريحًا دون أن يكون ناعمًا جدًا، المقعد الناعم جدًا يكون أقل ثباتًا، وذلك وفقا لمراجعة مقاعد تمارين حمل الأثقال.
إقرأ أيضاً: أفضل تمارين لشد البطن على الكرسي: كرسي تمارين البطن من العموي للاجهزة
ما هي أشهر تمارين رفع الأثقال باستخدام أفضل مقاعد لرفع الأثقال من شركة العمودي للأجهزة الرياضية؟
1. بنش برس (Bench Press)
تمرين مركزي يستهدف عضلات الصدر، الأكتاف، والذراعين.
استلقِ على مقعد رفع الأثقال مع قدميك مستوية على الأرض.
امسك الشريط بيديك، مع وجود مسافة بينهما أكبر قليلاً من عرض الكتفين.
ارفع الشريط من الحامل وانزله ببطء حتى يلامس صدرك.
ادفع الشريط للأعلى حتى تتجاوز ذراعيك تمامًا.
2. انكلاين بنش برس (Incline Bench Press)
يستهدف عضلات الجزء العلوي من الصدر.
ضبط المقعد بزاوية 30-45 درجة.
اتبع نفس الخطوات مثل البنش برس، مع التركيز على التحكم في الوزن أثناء خفضه ورفعه.
3. ديكلين بنش برس (Decline Bench Press)
يستهدف عضلات الجزء السفلي من الصدر.
ضبط المقعد بزاوية منحدرة للأسفل.
اتبع نفس الخطوات مثل البنش برس، مع التركيز على التحكم في الوزن أثناء خفضه ورفعه.
إقرأ أيضاً: اقتني كرسي رفع اثقال في المنزل واستمتع بتمرين أكثر احترافية
بعد التعرف على مواصفات أفضل مقاعد لرفع الأثقال من شركة العمودي للأجهزة الرياضية يمكنك الحصول عليه بخصم حصري خلال التخفيضات الحالية, هذا بالإضافة إلى خدمة الشحن المجاني لمعظم مناطق المملكة.