يتساءل عدد كبير من الأشخاص كم تحرق الدراجة الثابتة في نصف ساعة حيث أن ممارسة التمارين على الدراجة الثابتة تعتبر من أبرز الرياضات التي يفضلها العديد من الأشخاص، حيث أنها تساعدهم في المحافظة على لياقتهم البدنية وأيضًا خسارة الوزن بشكل مثالي ومريح دون الذهاب إلى النوادي الرياضية. شركة العمودي للرياضة ستوضح كافة التفاصيل عن كم سعرة حرارية تحترق أثناء استخدام الدراجة الثابتة عند ممارسة الرياضة.
كم تحرق الدراجة الثابتة في نصف ساعة؟
للإجابة عن سؤال كم تحرق الدراجة الثابتة في نصف ساعة ينبغي أن نوضح أولًا أن معدل حرق السعرات الحرارية خلال ركوب الدراجة الثابتة تختلف وفقًا للعديد من العوامل، مثل الزمن الذي تمضيه في ممارسة هذه التمارين الرياضية وأيضًا السرعة التي تمارس فيها هذه الرياضة، ولكن في العادة يحرق الشخص ما بين 200 إلى 600 سعرة حرارية في مدة نصف ساعة.
اقرأ أيضًا: اكتشف أهم 4 فوائد ركوب الدراجة الهوائية للرجال بعد شراؤك لها
ما هي مدة ركوب الدراجة الثابتة المناسبة؟
جدير بالذكر أنه عند ركوب الدراجة الثابتة لمدة تبلغ نصف ساعة وكان وزنك ما بين 80 إلى 85 كيلو جرام فإنك سوف تتمكن من حرق ما يزيد عن 400 سعرة حرارية، ولكن ينبغي عليك عدم الإفراط في ركوب هذه الدراجة، حيث يمكنك أن تقوم بممارسة هذه التمارين الرياضية لمدة ساعة وذلك بحد أقصى.
كما ينبغي أن نوضح أيضًا أن مدة الساعة يجب أن تقوم بتقسيمها نصف في الصباح ونصف في المساء، وذلك حتى لا يحدث لك أي مشاكل صحيه في أوتار القدمين أو في أي مكان مختلف في الجسم.
ما هي فوائد الدراجة الثابتة؟
تمتلك الدراجة الثابتة العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على الأشخاص الذين يقومون بإجراء التمارين الرياضية عليها، ومن أبرز تلك الفوائد ما يلي:
- تساعد الدراجة الثابتة في تقوية عضلات القدمين والجسم بشكل عام.
- تساعد في الحماية من مختلف الأمراض وبالأخص ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- تساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية وخسارة الوزن.
- تعمل على تحسين النفسية وأيضًا تمكنك من التخلص من الضغوط.
- تساهم بشكل كبير في التخلص من قلة النوم والاكتئاب.
- تساعدك في خسارة الوزن والمحافظة على رشاقة جسمك.
- تزيد من الطاقة الموجودة داخل الجسم و تمكنك من التخلص من القلق والتوتر.
- تعمل على تحسين اللياقة القلبية والبدنية.
اطلع على: أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة؟ هل ركوب الدراجة مفيد؟
ربع ساعة على الدراجة الثابتة كم يحرق؟
عند إجراء التمارين الرياضية على دراجة ثابتة لمدة ربع ساعة يمكنك أن تحرق ما بين 100 إلى 150 سعر حرارية، ولكن من الأفضل أن تقوم بتنفيذ هذه التمارين بشكل مستمر للحصول على نتائج جيدة.
أيضًا يمكنك أن تزيد هذه المدة بشكل تدريجي بعد بعض الوقت في حال كنت من الأشخاص المبتدئين الذين يمارسون هذه الرياضة في المنزل دون وجود مدرب خاص معهم.
جدير بالذكر أنه يمكنك أيضًا أن تقوم بزيادة حدة وشدة التمارين حتى تتمكن من الحصول على نتائج أفضل.
كيف اشتري أفضل دراجة ثابتة في السعودية؟
يمكنك شراء أفضل دراجة ثابتة في السعودية من خلال متجر شركة العمودي للرياضة الذي يمتلك خبرة تمتد لـ 40 عام في هذا المجال، حيث أن المتجر يضم مجموعة من الدراجات المميزة جدًا التي تكون من نوعية جيدة وعالية الجودة، إضافة إلى أن المتجر يوفر أيضًا خصم يصل إلى 70% على مختلف الأجهزة الرياضية، علاوة على أننا نوفر توصيل مجاني لمختلف مناطق المملكة العربية السعودية، لذلك لا تتردد وتواصل معنا للحصول على جهازك كاش أو بالتقسيط من خلال الطرق التالية:
- رقم الهاتف: 00966551916191.
- واتساب: 966551916191.
- البريد الإلكتروني: [email protected].
تعرف على: اكتشف أهم فوائد الدراجة الهوائية على كافة أجزاء الجسم
الخلاصة
يتردد سؤال كم تحرق الدراجة الثابتة في نصف ساعة في عقول العديد وذلك نظرًا للفوائد الكثيرة التي يتمتع بها هذا الجهاز المميز، لذا دعونا نتعرف معًا على كمية السعرات التي من الممكن حرقها في هذه المدة.
أسئلة شائعة
ركوب الدراجة الثابتة لمدة نصف ساعة كم يحرق؟
أثبتت العديد من التجارب أن ركوب الدراجة الثابتة لمدة نصف ساعة يحرق ما بين 200 إلى 600 سعرة حرارية، جدير بالذكر أنه يمكن لهذه الكمية أن تزيد أو تنقص حسب شدة التمارين وأيضًا وزن الشخص الذي يقوم بالتمارين، إضافة إلى أن شدة التمارين تحدد بشكل كبير نسبة السعرات التي يتم حرقها في هذه المدة.
هل تساعد الدراجة الثابتة على إنقاص الوزن؟
نعم تساعدك الدراجة الثابتة على إنقاص الوزن بشكل مثالي جدًا وذلك إذا قمت بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وفي أوقات محددة، كذلك من الأفضل أن تقوم بممارسة الرياضة لمدة ساعة في اليوم نصف في الصباح والنصف الآخر في المساء، ويجب أن نوضح أنه ينبغي عليك تناول المياه بشكل جيد أثناء إجراء هذا التمرين الرياضي.
أيهما أفضل المشي أم الدراجة الثابتة؟
لكل رياضة مزاياها الخاصة التي تجعلها مناسبة لأشخاص معينين، حيث أن المشي يساعد الأشخاص الذين لديهم وقت فراغ في أن يقومون بممارسة تمارين تساعدهم في الحفاظ على اللياقة البدنية وأيضًا تقوي عضلات ساقيهم بشكل جيد، ولكن في حال عدم امتلاك وقت فإن الدراجة الثابتة تكون هي الأفضل حيث تساعدك في تقوية العضلات وأيضًا المحافظة على وقتك إضافة إلى تحسين لياقتك البدنية بشكل مريح أكثر في المنزل أو المكتب.
هل الدراجة الثابتة تحرق دهون البطن؟
نعم تعمل الدراجة الثابتة على حرق الدهون المتراكمة في البطن حيث إنها تستهدف بشكل أساسي حرق تلك الدهون الموجودة في منطقة البطن والأرداف وأيضًا تعمل على تقوية عضلات البطن والساقين والأرداف بشكل جيد جدًا.