امتلاك جهاز مشي يسهل استخدامه يتيح لك العديد من الفوائد ومن أبرز فوائد جهاز المشي للكرش، أنه يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مريح في منزلك سواء كان الجو ممطرًا أو مشمسًا، وحتى مشاهدة التلفزيون أثناء التمرين، باختصار، يوفر جهاز السير الكهربائي من شركة العمودي للأجهزة الرياضية طريقة فعالة ومريحة للحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك العامة من خلال الجري أو المشي بانتظام في المنزل، كما يساعدك على انقاص الوزن والحصول على جسد صحي.
ما هي فوائد جهاز المشي للكرش؟
لنلقِ نظرة على الفوائد العديدة للجري والمشي بانتظام باستخدام جهاز السير الكهربائي من شركة العمودي للرياضة ونتعرف على فوائد جهاز المشي للكرش:
- الراحة والمرونة
يسمح لك جهاز السير الكهربائي من شركة العمودي للرياضة بالتمرين في أي وقت، بغض النظر عن الطقس أو الوقت من اليوم, حيث يمكنك دمج التمارين في جدولك اليومي بسهولة.
- ممارسة شاملة
يوفر جهاز المشي تمرينًا شاملاً يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية ويقوي العضلات ويحسن القدرة على التحمل.
- تحسين الصحة العامة
يساعد المشي أو الجري بانتظام على جهاز المشي في الحفاظ على وزن صحي، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
- سهولة الاستخدام
أجهزة المشي يسيرة الاستخدام ولا تتطلب بذل جهد كبير في التعرف على كيفية التحكم بها، مما يجعلها خيارًا سهلا واقتصاديًا.
- تشجيع الحركة المستمرة
يمكن أن يساعدك جهاز السير الكهربائي في الحفاظ على نشاطك البدني حتى أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى، مما يجعل التمرين ممتعًا وأقل إجهادًا.
إقرأ أيضاً: تعرف على فوائد السير الكهربائي لبناء العضلات
ما هو أفضل وقت للمشي على جهاز السير لخسارة الوزن؟
إذا كنت مستعدًا لممارسة رياضة المشي، قد تتساءل عن الوقت الأمثل لقضائه في المشي، وذلك لتغتنم بكل فوائد جهاز المشي للكرش، وإن أفضل وقت للمشي على جهاز السير الكهربائي لخسارة الوزن يعتمد أهدافك للياقة البدنية:
- فتوصي الدراسات بحوالي 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا، أي حوالي 30 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع, وأظهرت إحدى الدراسات أن 35 دقيقة من المشي يمكن أن تعزز فقدان الوزن، خاصة عند تقسيمها إلى نوبات لا تقل عن 10 دقائق، وبالتأكيد أن جهاز السير الكهربائبي من شركة العمودي للرياضة سيكون الخيار الأمثل لمساعدتك.
- البدء بتمرين ثابت لمدة 30 دقيقة يعد رائعًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة البدنية والعقلية؛ والتي تعتبر من اهم فوائد جهاز المشي للكرش
- إذا كنت تفضل التمرين المتقطع، يمكنك أن تستهدف 15 أو 20 دقيقة حسب شدته.
مع تحسن قوتك وقدرتك على التحمل، يمكنك زيادة مدة التمرين أو التفكير في التدريب المتقطع, فسواء كان ذلك مشيًا ثابتًا، أو على منحدر، أو التمرين على فترات.
إقرأ أيضاً: ايهما افضل الدراجة الثابتة ام السير الرياضي
أفضل التمارين لخسارة الوزن مع جهاز المشي من شركة العمودي للرياضة
نرجح لك العديد من أفضل التمارين لخسارة الوزن مع جهاز المشي من شركة العمودي للرياضة، وذلك لتحصل على جسد مثالي دون وجود أي ترهلات او كرش ولتحصل على كافة فوائد جهاز المشي للكرش يمكنك إتباع الآتي:
- تمرين 12-3-30 الذي اشتهر على TikTok.
وهو أحد التدريبات التي يتصف بكونه رائجًا للغاية بفضل وعوده بالمساعدة في إنقاص الوزن بشكل أسرع، لكن هيا بنا نشرح معنى الأرقام التي عُرف بها عذا التدريب وإذا كان يضمن فوائد جهاز المشي للكرش، ونتيقن من إذا كان فعالا في انقاص الوزن بالواقع..
يتضمن التمرين المشي على جهاز السير الكهربائي من شركة العمودي للرياضة بميل بنسبة 12%، بسرعة 3 أميال في الساعة، لمدة 30 دقيقة، قد يكون تمرين 12-3-30 بداية جيدة إذا كنت جديدًا على استخدام جهاز المشي المائل، ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن التمرين ليس بديلاً عن نظام غذائي صحي, ولإنقاص الوزن، يجب عليك خلق عجز في السعرات الحرارية عن طريق حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك, ويمكن تحقيق ذلك من خلال الجمع بين التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن.
- الانتظام يوميا على استخدام جهاز السير الكهربائي.
رغم شعبية هذا نظام 12-3-30 إلا أنه لا توجد صيغة سحرية لفقدان الوزن والاستمتاع بفوائد جهاز المشي للكرش، كلمة الشر هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي تتحداك وتزيد من معدل ضربات قلبك وتجعلك تتعرق، بالإضافة إلى التغذية السليمة.
- تمارين الحالة المستقرة
هي نوع من تمارين القلب التي تتطلب جهدًا مستمرًا وثابتًا؛ بمجرد الوصول إلى السرعة المستهدفة أو معدل ضربات القلب المناسب يستمر التمرين بنفس الشدة طوال مدته.
أشتر الآن جهاز السير الكهربائي من شركة العمودي للأجهزة الرياضية واستمتع بكافة فوائد جهاز المشي للكرش بأقل سعر في المملكة وبخصم يصل إلى 70%, أطلبنا الآن ولا تفوت الفرصة.