ممارسة تمارين الدرج تساعد في الحصول على جسم مثالي، وهو من أهم الأجهزة التي ينبغي اقتناؤها لما توفره من فوائد متعددة تمنح الجسم القوة والصلابة دون الشعور بالتعب، وذلك عكس مختلف الأجهزة الأخرى، حيث تمنح المتمرن العديد من الفوائد الصحية والنفسية طوال التمرينات مع ضرورة الالتزام بالتمرين اليومي والمنتظم. في هذا المقال، سنسلط الضوء عن أهمية تمارين الدرج الرياضي وفوائد استخدامه والمميزات الحصرية التي تقدمها فروع شركة العمودي للرياضة عند شراء جهاز الدرج الرياضي.
تمارين الدرج الكهربائي
تؤدي ممارسة التمارين على الدرج الكهربائي بشكل غير صحيح أو دون إحماء إلى احتمالية حدوث بعض المشاكل في عضلات الجسم، لذلك ينصح ببعض الخطوات حتى يتمكن المتمرن من أداء التمارين بشكل جيد والحصول على أقصى استفادة منها، ومن هذه الخطوات نذكر الآتي:
- الإحماء وهي أهم الخطوات ويستمر من فترة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق من المشي أو الجري مع ضرورة التنفس شهيق وزفير بشكل متميز وتمديد الجسم.
- أداء التمارين ببطء ثم زيادة السرعة تدريجيا ومد الوقت بشكل تدريجي.
- ينبغي زيادة وقت التمرين وسرعة أدائه بعد أن يمر أول أسبوعين من بداية التمرين على الجهاز.
- فور أن يعتاد جسمك على التمارين ينبغي زيادة صعوبة التمرين والصعود درجتين بدلا من واحدة في كل مرة.
- تناول كميات كبيرة من الماء أثناء التمرين.
فوائد تمارين الدرج الرياضي
تحمل رياضة الدرج العديد من الفوائد النفسية والصحية وأيضا البدنية التي يحتاج إليها جميع الأفراد، خاصة ممن لا يمكنهم الخروج إلى صالات الجيم من السيدات، لذلك فإنه يمكن الحصول على الفوائد الآتية:
- يساهم جهاز الدرج في بناء عضلات قوية في منطقة الساقين والظهر.
- يحافظ على العظام من التعرض للأمراض المختلفة من بينها الكساح أو هشاشة العظام.
- يقلل من فرصة الإصابة بالتهابات المفاصل.
- يساعد على تنحيف منطقة الفخذين.
- يساعد في إحداث توازن في مستوى السكر في الدم.
- يعمل أيضا على كسر الروتين اليومي مع الانتظام في ممارسة الرياضة على جهاز الدرج الكهربائي.
- يقلل من الدهون الزائدة في الجسم من خلال حرق الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
اقرأ أيضًا: تعرف على أهم فوائد جهاز الدرج الرياضي من العمودي للرياضة
تمارين الدرج كم يحرق؟
تساعد التمارين على الدرج في حرق نحو 1000 سعر حراري وخسارة أكثر من 4 كيلو في الشهر الواحد، وذلك بعد الانتظام في أداء التمرينات والالتزام بنظام صحي للغذاء، وبالتالي يحصل الجسم على أقصى استفادة من هذه التمرينات.
لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مثالي والتخلص من الدهون الزائدة وحماية عضلات القلب وباقي الجسم من التوتر، بإمكانك تسوق جهاز الدرج الكهربائي من شركة العمودي للرياضة، وذلك بالاتصال على الرقم 00966551916191 وحجز الجهاز الذي يصل إليك أينما كنت بتخفيضات تصل حتى 70%.
فائدة تمارين الدرج لحرق الدهون
من أهم الفوائد التي يحصل عليها الجسم من خلال ممارسة التمارين هو حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وذلك لأن الإنسان يحتاج إلى طاقة أكبر عند صعود الدرج على العكس من المشي، وجدير بالذكر أن العديد من الدراسات أشارت إلى أن صعود درجة واحدة يحرق 0.1 سعر حراري ونحو 0.05 سعر عند النزول، مما يساعد ذلك على التخلص من الدهون الزائدة وبالتالي تنشيط الدورة الدموية التي بدورها تساعد في تفتيت الدهون أسرع.
اطلع على: ماذا يعمل جهاز الدرج الرياضي
فوائد تمارين الدرج لنحت البطن والمؤخرة
تساهم تمارين الدرج في الحصول على العديد من الفوائد، وينصح الخبراء باستخدام هذه التمرينات حتى يحصل الإنسان على شكل مثالي. وقد توفر تمارين صعود ونزول الدرج العديد من الفوائد للبطن والمؤخرة، من أهمها الآتي:
- حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن.
- التخلص من تراكم الدهون في المؤخرة.
- تقوية عضلات الأطراف السفلية.
- المساعدة في زيادة القدرة على التوازن ومرونة الجسم.
- تساعد في تقوية العضلات في هذه المناطق وبالتالي فإن العضلات تزيد مع فقدان المزيد من الدهون مما يساعد على ضبط المظهر العام للجسم.
تعرف على: جهاز الدرج الرياضي: أهم 6 فوائد صعود الدرج للمؤخرة
جهاز الدرج الرياضي من فروع العمودي للرياضة
توفر شركة العمودي للأجهزة الرياضية وفروعها في جدة والدمام جهاز تمارين الدرج الرياضي، لذلك يمكن التواصل مع الشركة عبر البريد الإلكتروني أو على رقم الهاتف أو عبر تطبيق الواتس أب على رقم 00966551916191، وذلك لأن هذا الجهاز يوفر العديد من الفوائد، أهمها الآتي:
- تحسين مستوى اللياقة البدنية.
- العمل على نحت البطن وتفتيت دهون المنطقة بالكامل.
- التخلص من دهون الأرداف والمؤخرة، مما يمنحها مظهر مثالي.
- تقوية عضلات الجسم بأكملها، مما يساهم في زيادة قوة تحملها.
الجدير بالملاحظة أن شركة العمودي للرياضة توفر موظفين متخصصين لتوصيله حتى باب المنزل لأغلب مناطق المملكة مع توفير تقسيط مريح على ثلاثة أو أربعة أقساط وفقا لما يحدده العميل بنفسه، متوافق مع الشريعة الإسلامية على تطبيقي تابي وتمارا.
اطلع على: سارع بشراء أفضل جهاز درج رياضي لعام 2024 من العمودي
الخلاصة، تقدم تمارين الدرج الرياضي فوائد متعددة للجسم سواء للبطن أو لتنحيف الجسم بوجه عام والتخلص من الدهون الزائدة فقط كل ما عليك هو الانتظام في ممارسة التمرينات والالتزام بنظام غذائي متوازن حتى تتمكن من الحصول على نتائج أفضل في وقت أقل.
أسئلة شائعة
ماذا يستهدف تمرين الدرج؟
يستهدف التمرين على جهاز الدرج الجزء السفلي من عضلات الجسم وبالتالي يساهم في تقوية عضلات الظهر والساقين، كما يساعد على الشد وتنحيف منطقة البطن والحصول على جسم متناسق ومثالي.
هل رياضة الدرج تنزل الوزن؟
تساعد رياضة الدرج على فقدان الوزن بشكل كبير، كما تساهم في تعزيز قوة العضلات وبالتالي تصبح عضلات الجسم بمرونة أعلى وتتحمل الضغط الزائد على أي جزء في الجسم.
متى تبان نتيجة رياضة الدرج؟
تختلف مدة ظهور نتائج صعود الدرج وفقا لمدى الانتظام في أداء التمارين والالتزام بالنظام الغذائي الصحي، لذلك فإن ساعة واحدة في تمرينات الدرج تساعد على حرق 1000 سعر حراري وبالتالي يخسر الشخص أكثر من 4 كيلو خلال الشهر الواحد.
هل جهاز الدرج ينحف البطن؟
يساعد التمرين على جهاز الدرج فترة لا تقل عن 15 دقيقة في التخلص من الوزن الزائد وتنحيف البطن بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى أنه يحد من الإصابة بمرض السكري ويحافظ على صحة القلب والعظام.