هل تتسائل ايهما افضل الدراجة الثابتة ام السير الرياضي ؟ فالدراجات الثابتة والسيور الرياضية كلاهما يقدمان تمارين كارديو فعالة، ولكن التفضيل بينهما يعتمد على تفضيلاتك وأهدافك.
مع شركة العمودي للرياضة نوفر لك أحدث الطرازات من الجاهزين بإمكانيات تشبع جميع احتياجاتك الرياضية كما سنقدم لك مقارنة عادل لتتخذ قراراك حول ايهما افضل الدراجة الثابتة ام السير الرياضي ؟
ايهما افضل الدراجة الثابتة ام السير الرياضي
ايهما افضل الدراجة الثابتة ام السير الرياضي ؟ في الحقيقة كلاهما من الأجهزة الرئيسية في الصالة الرياضية الخاصة بك فهما يساعدانك على بناء القدرة البدنية، وحرق السعرات الحرارية، وجعل قلبك ينبض بشكل قوي. ولكن اعتمادًا على أهدافك، ومستوى لياقتك البدنية، ونمط حياتك، قد يكون أحد هذين الجهازين أفضل من الآخر.
ويمكنك الاعتماد في اختيارك على العديد من الاعتبارات الأخرى الهامة مثل:-
- مستوى خبرتك في التمارين, فكلا الجهازين يناسبان المبتدئين وعشاق اللياقة البدنية من المحترفين على حد سواء.
- سهولة الحركة, ركوب الدراجة الثابتة أكثر لطفًا على المفاصل من الركض. فالتمارين بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قلة حركة المفاصل أسهل على دراجة ثابتة من على مشاية كهربائية.
- أهدافك الرياضية, حيث يحرق الركض عادةً المزيد من السعرات الحرارية عن ركوب الدراجة، ولكن هناك طرق لتعديل المقاومة والوضع بحيث يمكنك حرق السعرات الحرارية والدهون على الدراجة أيضًا. أما إذا كنت تسعى لبناء العضلات، قد تكون الدراجة الثابتة هي الخيار الأفضل.
إقرأ أيضاً, تعرف على فوائد التمرين في المنزل
أيهما أفضل المشاية الكهربية أم العجلة؟
لمعرفة ايهما افضل الدراجة الثابتة ام السير الرياضي يمكنك الاعتماد على التالي:-
- المساحة والمزانية
الميزانية: تتفاوت أسعار أجهزة اللياقة البدنية بشكل كبير. ولكن في الحالتين يمكنك الحصول على صفقات ممتازة من خلال الشراء من شركة العمودي للرياضة فهي تقد خصومات تصل إلى 70% على العديد من الأجهزة والتي يمكنك الاطلاع عليها من هنا.
تذكر أن في عالم معدات اللياقة، المزيد من المال يعني المزيد من الميزات. لذا فاختيار معدات تناسب ميزانيتك لا يعني أن تمارينك ستكون أقل فاعلية، ولكن قد يعني هذا التنازل عن تقنيات أكثر تميزا مثل الحصص الحية، ومراقبات النبض، والشاشات.
المساحة: لكل قاعدة استثاء، فعلى الرغم من كون العجلة الرياضية الثابتة أقل حجما من السير الرياضي. إلا أنه يمكنك اختيار مشاية كهربائية قابلة للطي.
- خسارة الوزن
النقطة الفاصلة بالنسبة للكثير من العملاء عند تحديد ايهما افضل الدراجة الثابتة ام السير الرياضي ؟ هي أيهما يحرق أكثر المشي أم الدراجة الثابتة؟ لكن في الحقيقة يتطلب فقدان الوزن بشكل مستدام وصحي نهجًا متعدد الجوانب يتضمن نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية، وشرب كمية مناسبة من الماء، والحركة الدورية.
إقرأ أيضاً, ودع الجيم وتعرف على أفضل أدوات رياضية منزلية
إليك كيف يمكن للسير الرياضي أن تلعب دورًا في رحلتك لفقدان الوزن:
الركض على السير الكهربائي سيحرق على الأرجح مزيدًا من السعرات الحرارية مقارنة بركوب الدراجة الثابتة. لذا يمكن أن يعزز الركض جهود فقدان الوزن الخاصة بك.
أما بالنسبة لبناء العضلات, فالركض ليس بناشئ عظيم، ولكن إذا كنت مبتدئًا، فإن التمرين على السير يمكن أن يساعدك في بناء عضلات الساق. كذلك يساعد تعديل الميل على تعزيز القوة وزيادة كتلة العضلات.
وإليك كيف تساعدك الدراجة الثابتة على فقدان الوزن:
إذا كنت جالسًا - أو الأسوأ، مائلًا - أثناء استخدام الدراجة، فمن المحتمل أنك لن تحرق الكثير من السعرات الحرارية كما يمكن أن تحدث أثناء الركض.
ولكن بشكل عام يقول العلم أنه قد تكون لديك تجربة فقدان وزن طويلة نسبيا إذا قمت بدمج التمارين القلبية وتدريبات القوة. كما أن تعديل الدراجة الثابتة على مقاومة عالية يحقق ذلك بسهولة.
وأخيرا تذكر أن الاجابة عن سؤال ايهما افضل الدراجة الثابتة ام السير الرياضي يمكن ان تكون كلاهما معا من خلال بكجات التوفير الجبارة من شركة العمودي التي تمنحك عدة أجهزة بسعر جهاز واحد من هنا.