جهاز تمارين اسفل الظهر من شركة العمودي للرياضة، يمنحك العلاج الفوري لآلام الظهر والعمودي الفقري، ويساعدك بشكل مباشر في الحفاظ على صحتك ورفع مستوى اللياقة البدنية لديك، وفي هذا المقال سوف نتطرق إلى أفضل أنواع جهاز تمارين القطنية والظهر .
ما هو أفضل جهاز تمارين اسفل الظهر من شركة العمودي للأجهزة الرياضية ؟
عند البحث عن جهاز تمارين اسفل الظهر، يجب اختيار الأجهزة التي تستهدف هذه المنطقة بشكل مباشر وتساهم في تقوية العضلات المحيطة بها، لذلك نرشح لك مجموعة من الأجهزة المتنوعة التي تصلح وبشكل مثالي أن تكون افضل جهاز تمارين اسفل الظهر من شركة العمودي للأجهزة الرياضية:
1. جهاز النادي المنزلي المتكامل - هوم جيم
جهاز الهوم جيم هو جهاز مثالي لتمرين كامل الجسم، بما في ذلك عضلات أسفل الظهر، حيث يمكنك استخدام جهاز تمارين اسفل الظهر هذا للقيام بتمارين مثل الرفعة الميتة التي تعتبر من أهم التمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية، بالإضافة إلى ذلك، تمارين السحب لأسفل باستخدام قضيب السحب المدمج بالجهاز والتي تساعد على تقوية عضلات الظهر العلوية والسفلية، مما يحسن من دعم العمود الفقري ويخفف من آلام أسفل الظهر.
2. عجلة تمارين البطن والظهر
عجلة تمارين البطن والظهر من شركة العمودي للأجهزة الرياضية هي أداة بسيطة لكنها فعّالة للغاية.، فيما يتعلق بعضلات البطن والظهر، حيث يتم استخدام هذه العجلة في تمرين الانزلاق الأمامي الذي يعمل على تقوية عضلات البطن العميقة بالإضافة إلى عضلات أسفل الظهر، ويساعد هذا التمرين على تحسين استقرار العمود الفقري ويقلل من مخاطر الإصابات في منطقة أسفل الظهر، لكن من الضروري الانتباه إلى تقنيات التمرين الصحيحة لتجنب الضغط المفرط على أسفل الظهر.
3. جهاز العقلة
جهاز العقلة والذي يعتبر افضل جهاز تمارين اسفل الظهر هز جهاز مثالي لتمارين اللياقة العالية مثل رفع الجسم التي تستهدف عضلات الظهر العلوية، ولكنها أيضًا تؤثر بشكل غير مباشر على عضلات أسفل الظهر، حيث يساعد هذا التمرين في تعزيز القوة الكلية للظهر، مما يوفر دعمًا إضافيًا لمنطقة أسفل الظهر ويحسن من قدرتك على تحمل الأنشطة اليومية.
4. بنشات التمرين
بنشات التمرين هي من الأدوات الأكثر تنوعًا ويمكن استخدامها في عدة تمارين مخصصة لأسفل الظهر، مثل تمرين الانحناء الخلفي باستخدام مقعد التمرين حيث يساعد على تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري السفلي، كما يمكن استخدام البنش لتمارين أخرى مثل الضغط على الكتفين وتمرين السحب المائل لتعزيز القوة في المنطقة العلوية والسفلية من الظهر، كل هذه التمارين تجعله مثالي كجهاز تمارين اسفل الظهر.
إقرأ أيضاً: تعرف على أبرز فوائد عجلة تمارين البطن من شركة العمودي للأجهزة الرياضية
ما هي التمارين التي تخفف الم اسفل الظهر باستخدام جهاز تمارين اسفل الظهر من شركة العمودي للأجهزة الرياضية؟
مع جهاز تمارين اسفل الظهر من شركة العمودي للأجهزة الرياضية لست بحاجة للبحث عن أجهزة تمارين الظهر في الجيم فأنت يمكنك وبكل سهولة ممارسة كافة تمارين اسفل الظهر بكل راحة وبخصوصية في المنزل مع أفضل الأجهزة والمعدات من شركة العمودي للرياضة، وإليك بعض أهم تمارين اسفل الظهر:
1. تمرين الرفعة الميتة Deadlift باستخدام جهاز النادي المنزلي المتكامل
- هذا التمرين يعتبر أساسيًا لتقوية عضلات أسفل الظهر والبطن والفخذين.
- قم بالوقوف بشكل صحيح مع ثني الركبتين وحمل البار من الأرض مع رفعه ببطء حتى يستقيم جسمك.
- هذا التمرين يجب تنفيذه بحذر لتجنب الإصابة.
2. تمرين الانزلاق الأمامي Ab Wheel Rollout باستخدام عجلة تمارين البطن والظهر
- ابدأ بالركوع على الأرض وضع يديك على العجلة.
- ثم قم بدحرجة العجلة ببطء إلى الأمام حتى يصبح جسمك في وضع مستقيم، ثم عد إلى وضع البداية.
- هذا التمرين يقوي عضلات أسفل الظهر والبطن بشكل متزامن.
3. تمرين رفع الجسم Pull-Ups باستخدام جهاز العقلة
- تمرين رفع الجسم يساعد على تقوية عضلات الظهر العلوية والسفلية بشكل شامل.
- حاول القيام بهذا التمرين ببطء للتركيز على تقوية العضلات المستهدفة دون إجهاد أسفل الظهر.
4. تمرين الانحناء الخلفي Back Extension باستخدام بنشات التمرين
- استلقِ على البنش مع تثبيت قدميك والجزء العلوي من جسمك على البنش.
- قم برفع جسمك للأعلى ببطء حتى تشعر بتقلص عضلات أسفل الظهر.
- هذا التمرين يساعد على تحسين القوة والمرونة في أسفل الظهر.
إقرأ أيضاً: تخلص من تقوس الظهر مع العقلة من شركة العمودي للرياضة
اطلب الآن أي من أنواع جهاز تمارين اسفل الظهر من شركة العمودي للأجهزة الرياضية وتمتع بظهر صحي وحركة سلسلة ومهما يومية بدون ألم، وبدون تكاليف باهظة حيث توفر الشركة خصومات جبارة تصل إلى 70% على الأجهزة والمعدات الرياضية ضمن بكجات التوفير للنادي المنزلي، مع خدمة التقسيط حتى أربع دفعات من خلال تمارا وتابي، ماذا تنتظر! أطلبنا الآن فالعرض لفترة محدودة.