تمارين جهاز الهوم جيم تعتبر من أكثر التدريبات فعالية لتقوية وبناء العضلات بخصوصية وراحة في المنزل, حيث يتميز جهاز الهوم جيم بتنوع التدريبات التي يمكن تنفيذها واستهداف مختلف العضلات في الجسم, في السطور التالية سوف نركز على أهم تمارين الهوم جيم وما هي فوائد جهاز الهوم جيم من شركة العمودي للأجهزة الرياضية.
ما هي فوائد تمارين جهاز الهوم جيم ؟
من خلال ممارسة تمارين جهاز الهوم جيم من شركة العمودي للأجهزة الرياضية سوف تتمتع بالعديد من المزايا والفوائد أبرزها:
1. تنوع التمارين
يعتبر جهاز الهوم جيم هو أفضل جهاز رياضي منزلي يتيح لك تنفيذ مجموعة واسعة من التدريبات الفعالة التي تستهدف مختلف عضلات جسمك, حيث يمكنك تدريب الذراعين والكتفين والظهر، والصدر والساقين من خلال تمارين جهاز الهوم جيم.
2. الراحة والخصوصية
تمارين اللياقة البدنية وبناء العضلات في المنزل يمنحك راحة وخصوصية أكبر مقارنة بالصالة الرياضية, فأنت يمكنك تحديد وقت التمرين الذي يناسبك دون الحاجة للالتزام بمواعيد أو انتظار استخدام الأجهزة. تذكر أنه يمكنك الحصول على كافة تجهيزات الجيم المنزلي من شركة العمودي للرياضة بسعر حصري واستثنائي خاصة من خلال بكجات التوفير للنادي المنزلي.
3. الاقتصادية
تمارين جهاز الهوم جيم تعتبر أكثر اقتصادية من الاشتراك في الصالة الرياضية, فبمجرد شراء جهاز الهوم جيم، يمكنك استخدامه دون تكاليف إضافية, كما أنه يغنيك عن العديد من الأجهزة الرياضية الأخرى.
4. تحسين اللياقة والقوة
تمارين جهاز الهوم جيم تساعد بشكل فعال على تحسين اللياقة البدنية وزيادة القوة العضلية, فأنت يمكنك تحديد الأوزان وضبط المقاومات بما يتناسب مع مستوى لياقتك البدنية وأهداف تمرينك الرياضي.
5. توفير الوقت
يمكنك من خلال ممارسة تمارين جهاز الهوم جيم التمتع بتوفير الوقت والمجهود المبذولين في الوصول إلى الصالة الرياضية الخارجية.
6. التدريب الشخصي
بعض أجهزة الهوم جيم تأتي مزودة بأنظمة توجيه ومقاطع فيديو تدريبية تساعدك على تنفيذ التمارين بشكل صحيح وفعّال، مما يقلل من خطر الإصابات.
7. تقوية القلب
تمارين جهاز الهوم جيم تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتزيد من مستوى لياقه الجسم بشكل عام, مثل تمارين الكارديو وحمل الاثقال والتمارين الهوائية.
8. التقدم المستمر
يمكنك رفع التحدي وزيادة المقاومة أو الأوزان مع الاستمرارية والتقدم في التمرين, الامر الذي يزيد من تحدي عضلاتك, بالتالي رفع مستوى اللياقة وزيادة القوة وبروز العضلات مع الوقت .
9. مناسبة لجميع المستويات
مهما مكان مستوى لياقتك البدنية, يمكنك القيام يمكنك بتمارين جهاز الهوم جيم وذلك من خلال تعديل الأوزان والمقاومة بما يتناسب مع قدراتك الرياضية.
إقرأ أيضاً: تعرف على أفضل جهاز هوم جيم بالمملكة
كيفية استخدام جهاز الهوم جيم للمبتدئين من شركة العمودي للأجهزة الرياضية؟
نظرًا لعدد تمارين جهاز الهوم جيم التي يمكن إجراؤها, يقدم لك خبراء شركة العمودي ثلاثة إجراءات تمرين مختلفة يمكن إكمالها خلال فترة خمسة أيام, على سبيل المثال، قد ترغب في التركيز على الصدر والكتفين في يوم واحد، والذراعين في اليوم التالي، والساقين في اليوم الأخير وهكذا:
تمرين 1 - الصدر / ثلاثية الرؤوس / عضلات البطن
- الإحماء – تمارين الضغط × مجموعة واحدة
- تمرين الضغط على الصدر × 3 مجموعات
- بيك ديك × 3 مجموعات
- تمرين الضغط على ثلاثية الرؤوس × 3 مجموعات
- بكرة عالية ab × 3 مجموعات
تمرين 2 - الظهر / العضلة ذات الرأسين / عضلات البطن
- الاحماء – المنسدلة الخفيفة × 1 مجموعة
- المنسدلة اللاتية × 3 مجموعات
- صف الجلوس × 3 مجموعات
- Standing cicep curl ثلاث مجموعات
- Cable woodchop ثلاث مجموعات
تمرين 3 - الساقين / الكتفين
- الإحماء - القرفصاء واقفاً × مجموعة واحدة
- تمديد الساق × 3 مجموعات
- ثني الساق × مجموعتين لكل ساق
- الرفع الأمامي × 3 مجموعات
- الرفع الجانبي × مجموعتين لكل جانب
إقرأ أيضاً: ما هو جهاز النادي المنزلي المتكامل
نصائح لشراء جهاز هوم جيم مناسب
لا يوجد الكثير لننصحك به عند التفكير في تمارين جهاز الهوم جيم, فقط أحرص على شراء منتجك من مكان موثوق ومضمون يضمن لك معايير أوروبية وإمكانيات عالية, والمكان الوحيد الذي يضمن لك هذا بإلاضافة إلى سعر حصري خارج المنافسة هو شركة العمودي للرياضة, اطلب الجهاز الان وتمتع بخدمة التقسيط حتى أربع دفعات مع تمارا وتابي.