كورس Middle Split (فتح الحوض)

لو كنتي تبغين تبدأين رحلة فتح الحوض بطريقة منظمة وآمنة، فهذا الكورس مصمّم لك!

الكورس يحتوي على دليلين أساسيين (تأكدي من حصولك عليهم كلهم):

🗂 الدليل الإرشادي

📋 دليل البرنامج التدريبي

على ماذا يشمل الكورس؟

شرح مفصل عن وضعية (Middle Split) الهدف منها؟ وليش نشتغل عليها؟ مع توضيح العضلات الأساسية اللي نحتاج نركّز عليها في التمرين 

الفرق بين الـMobility والـFlexibility:

خصوصاً في أشهر وضعيات التمدد والمرونة، وكيف هذا الفرق ممكن يغير طريقتك بالتدريب ويأثر على تقدمك بشكل كبير 

مقاطع فيديو تعليمية:

كل تمرين مشروح بشكل واضح وبطريقة مبسّطة تساعدك تطبّقين التكنيك الصحيح من البداية

صفحات مخصّصة لمتابعة تطورك:

علشان تتابعين تقدمك من أسبوع لأسبوع، وتدونين ملاحظاتك وتطورك في كل تمرين، لأن المتابعة جزء أساسي من النجاح 

كل التفاصيل المهمة في مكان واحد:

الأدوات اللي تحتاجينها ؟ كم مدة البرنامج؟ كيف توزعين التمارين على الأسبوع؟ كل هذا مشروح بشكل سهل ومرتب

تنويه مهم:

التمارين في هذا الملف قد لا تكون مناسبة لبعض الحالات الصحية مثل: هشاشة العظام، التمزقات أو الضعف العضلي، مشاكل الحوض أو العمود الفقري، أو بعد العمليات الجراحية الحديثة .. كما يُنصح بالحذر لذوي الأوزان العالية، والحوامل ما لم يكن ذلك تحت إشراف طبي مختص