أبرز فوائد الدراجة الهوائية التي تمنحها الجسم هي أنها تساهم في زيادة الأيض مما يساهم ذلك في حرق الدهون وبناء كتلة عضلية، مع ضرورة اتباع حمية غذائية خلال ممارسة هذه الرياضة، لذلك توفر شركة العمودي للرياضة تشكيلة ممتازة من الدراجات الهوائية التي يمكن الاختيار من بينها.
فوائد الدراجة الهوائية
إذا كنت متقدم في العمر وما زلت في مرحلة الشباب فإن ممارسة تمرينات ركوب الدراجات الهوائية توفر لك العديد من الفوائد منها النفسية والجسدية، لذلك يمكنك التعرف على أبرز الفوائد التي توفرها لك ركوب الدراجة الهوائية متمثلة في الآتي:
فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن
تعمل على التخلص من السعرات الحرارية بما يعادل 300 سعر حراري لكل ساعة من ركوب الدراجة الهوائية، وبالتالي يساعد ذلك على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
فوائد الدراجة الهوائية للعضلات
تستهدف الدراجة الهوائية الجزء السفلي من الجسم مما يساهم في تحسين الحركة و مرونة العضلات وبالتالي يساعد ذلك على نموها بشكل طبيعي وجعل أربطة العضلات لينة بشكل أكبر، مما يساهم ذلك في الحد من الضغط والإجهاد على المفاصل.
فوائد الدراجة الهوائية للمؤخرة
يعمل ركوب الدراجة الهوائية على زيادة مرونة المؤخرة، بالإضافة إلى الفوائد الآتية:
- يساعد في شد عضلات المؤخرة وتحديد شكلها.
- يعزز ركوب الدراجة الهوائية أيضا من قوة عضلات المؤخرة وقدرتها على التحمل تصبح أكبر.
- يساهم في رفع عضلات المؤخرة وتحسين مظهرها.
- كما يساعد على نمو العضلات بشكل طبيعي.
- أيضا يقلل الدهون المتراكمة في المنطقة مما يساعد على تحسين توازن واستقرار المنطقة، وذلك بفضل تقوية عضلاتها.
اقرأ أيضًا: اكتشف كيفية تحديد مقاسات الدراجات الهوائية بحسب العمر والطول
فوائد الدراجة الهوائية للرجال
يساعد ركوب الدراجة الهوائية على وقاية الرجال من أمراض ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى أنها تعمل على تحسين قدرة عضلة القلب، مما يساهم في ضبط وزن الجسم الجسم ضمن المستوى الطبيعي، مما يساعد ذلك في الحفاظ على قدرة الرجال مع التقدم في العمر.
فوائد الدراجة الهوائية للكرش
يعمل ركوب الدراجة الهوائية على تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ومن أبرز الفوائد:
- حرق السعرات الحرارية بفعالية وبالتالي يحد من تراكم الدهون في منطقة البطن.
- تقوية عضلات البطن السفلية والعلوية مما يساعد على تحسين مظهرها بشكل جيد وشد المنطقة.
- يساعد أيضا على زيادة معدل الأيض مما يساهم في حرق دهون الجسم بشكل أكثر كفاءة.
- يؤدي التمرين بشكل منتظم على الدراجة الهوائية إلى تقليل محيط الخصر وبالتالي يحسن شكل الجسم العام.
- يعمل أيضا على تحسين صحة الجسم بوجه عام مما ينعكس بالإيجاب على منطقة البطن والكرش.
أبرز فوائد الدراجة الهوائية الثابتة على الجسم
تستهدف الدراجة الهوائية الثابتة العديد من العضلات المتعددة في الجسم مما يساهم ذلك في تقويتها وتحسين مرونتها:
- تعمل على تحفيز عضلات الفخذ الأمامية من خلال تقويتها.
- أيضا تستهدف عضلات الفخذ الخلفية لاستقرار الساقين.
- يساهم ركوب الدراجة الثابتة في التركيز على عضلات الساق.
- ترتكز على عضلات الذراعين والكتفين مما يحقق التوازن للجسم أثناء ركوب الدراجة.
- تستهدف عضلات الظهر السفلية والبطن حيث تساعد على تقوية هذه العضلات مما يعزز استقرار الجسم أثناء التمرين.
اطلع على: اكتشف أبرز انواع الدراجات الهوائية مع العامودي للرياضة
فوائد ركوب الدراجة للنساء
توفر الدراجة الهوائية مجموعة من الفوائد التي لا حصر لها بالنسبة للنساء، ومن أبرز الفوائد نذكر:
- تساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية في جسم المرأة.
- تقلل من آلام الظهر من خلال تقوية عضلات البطن والظهر.
- تساهم في إفراز هرمون السعادة مما يقلل التوتر والقلق لدى المرأة.
- يساعد ركوب الدراجة على زيادة حركة السعرات الحرارية مما يؤدي إلى إدارة وزن الجسم بصورة جيدة.
- يرفع ركوب الدراجة من مستوى الطاقة مما يساهم في الحد من الشعور بالتعب والإرهاق.
- يؤدي أيضا إلى تحسين جودة النوم ومن ثم تقليل الأرق.
- أيضا يساعد ركوب الدراجة على تعزيز قوة عضلات المرأة وقدرتها على التحمل مما يساهم في تسهيل عملية الولادة.
فوائد الدراجة الهوائية للقلب
توفر الدراجة الهوائية العديد من الفوائد الصحية للقلب خلال ركوبها والتمرن عليها ومن أبرز الفوائد نذكر الآتي:
- يساعد التمرين بصورة منتظمة على الدراجة في تعزيز تدفق الدم ومن ثم تحسين الدورة الدموية.
- أيضا يساهم في زيادة قوة عضلات القلب وبالتالي تزيد كفاءتها في ضخ الدم.
- يعمل ركوب الدراجة الهوائية بانتظام على خفض مستوى ضغط الدم مما يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- يعمل التمرين بانتظام على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وبالتالي يزيد مستوى الكوليسترول المفيد مما يحسن صحة القلب.
- يقلل ركوب الدراجة الهوائية من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وذلك من خلال تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية باستمرار.
- يعزز من مستوى اللياقة البدنية في الجسم مما يساهم ذلك في تحسين قدرة القلب على التحمل والأداء بشكل جيد.
تعرف على: اسعار الدراجات الهوائية في السعودية مع شركة العامودي للرياضة
فوائد الدراجة الهوائية البطن
يساعد ركوب الدراجة الهوائية على تنحيف منطقة البطن وذلك من خلال حرق الدهون الزائدة في هذه المنطقة، وذلك من خلال زيادة معدل الأيض مما يؤدي ذلك إلى فقدان الدهون المتراكمة في منطقة البطن ومع الاستمرار على التمارين ستحصل على نتيجة ممتازة.
لذلك يمكنك التسوق اون لاين عبر متجر العمودي للرياضة للأجهزة الرياضية على الإنترنت، وذلك لاختيار الدراجة المناسبة، كما يمكنك الاتصال على الرقم 00966551916191، للاطلاع على الأسعار المتاحة لدينا، أيضا الشركة توفر خصم يصل حتى 70% والتوصيل مجانا وأيضا تقسيط يتماشى مع الشريعة الإسلامية.
الخلاصة تتعدد فوائد الدراجة الهوائية التي يمكن الحصول عليها، وذلك بناء على كل نوع، وجدير بالذكر أن التمارين على الدراجة يركز على جميع مناطق الجسم، حيث يمكن الحصول على فوائد للبطن والأرداف وأيضا العضلات.
أسئلة شائعة
هل الدراجة الهوائية تحرق دهون البطن؟
الدراجة الهوائية فعالة في حرق دهون البطن حيث تساهم في زيادة معدل الأيض، مما يقلل تراكم الدهون في هذه المنطقة بشكل أفضل وأيضا شد جلد البطن، مما يساعد على تحسين مظهر المنطقة.
ماذا يحدث للجسم عند ركوب الدراجة؟
يؤدي ركوب الدراجة بشكل منتظم إلى حرق الدهون الزائدة في جميع مناطق الجسم إلا أن الأمر يتطلب الصبر، حيث يمكن ضبط الوزن بشكل صحي مع الانتظام على ركوب الدراجة، واتباع نظام غذائي متوازن.
أيهما أفضل المشي أم ركوب الدراجة؟
يعتبر ركوب الدراجة الهوائية أفضل في الحصول على نتيجة في وقت قصير دون إجهاد العضلات أو الضغط على المفاصل أثناء التمرين بالمقارنة مع المشي.
كم ساعة ركوب الدراجة الهوائية؟
ركوب الدراجة الهوائية لمدة ساعة يوميا يحافظ على نشاط وصحة العضلات وأيضا صحة الجسم بوجه عام، لذلك ينبغي ركوب الدراجة بالنسبة لكبار السن لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات في الأسبوع، وذلك الحفاظ على صحة المفاصل والجسم.