🧘♀️ برنامج “الوضعيات المقلوبة” في يوغا جولاي
خلال أربع جلسات عميقة تقام كل يوم جمعة من شهر يوليو، سنغوص في استكشاف وتعلّم وضعيات اليوغا المقلوبة (Inversions) بشكل آمن ومتدرّج، بما يناسب جميع المستويات – من المبتدئات إلى المتقدمات.
📅 المواعيد:
كل يوم جمعة – من الساعة 2:00 إلى 4:00 مساءً
(4 جلسات - مدتها ساعتين لكل جلسة)
🧘♀️ ما الذي سنمارسه؟
- وضعية الوقوف على الرأس (Headstand)
- البنتم / بينتام (Pīncha Mayūrāsana)
- الوقوف على اليدين (Handstand)
- الترايبود
- تنوّع من الوضعيات المقلوبة حسب قدرة كل مشاركة
نركز على:
- بناء القوة في الكتفين والجذع
- استخدام التنفس والتركيز لدعم التوازن
- التعرف على الأدوات المساعدة إن وُجدت
- التدرّج الآمن من التحضيرات وحتى الوضعية الكاملة
📌 شروط الاشتراك:
لضمان السلامة وجودة الممارسة، يُشترط التالي:
- عدم وجود إصابة أو انزلاق غضروفي (ديسك) في الرقبة أو الظهر
- عدم وجود آلام مزمنة في العمود الفقري أو الكتفين
- وجود حد أدنى من القوة في الأكتاف والجسم العلوي (حتى لو كانت المشاركة مبتدئة)
- الالتزام بالحضور – لا يوجد تعويض أو استرجاع في حال الغياب عن أي جلسة
لا توجد أسئلة بعد