• أنواع الكولاجين:

الكولاجين فئة أولى: هذا النوع من الكولاجين هو الأكثر استهلاكاَ اليوم إذ يُستخدم للبشرة، الشعر، الأظافر، الأعضاء والعظام، وهو موجود في الجسم بنسبة عالية أكثر من الأنواع الأخرى. عندما يتعلّق الأمر بعمليات التجميل والقضاء على علامات الشيخوخة، كولاجين فئة أولى هو الأكثر استخداماً.

هنا فيديو جميل جدا مقتبس للدكتور حازم يشرح فيه انواع وفوائد الكولاجين

ننصح بمشاهدته للنهاية



الكولاجين فئة ثانية: يُعرف أيضاً بكولاجين المفاصل إذ يُستخدم في تقوية الغضاريف ويساعد في الحدّ من تصلّب العضلات والمفاصل، كما يعزّز حركتها ومرونتها.

الكولاجين فئة ثالثة: يساعد هذا النوع من الكولاجين في إبقاء الأسنان واللثة بصحة جيدة، كما يساهم في دعم البروتين في العظام والأوتار.

• أسباب نقص الكولاجين:

العوامل البيولوجية: كالتقدّم في السنّ والتغيّرات الهرمونية.

العوامل البيئية: كالتعرّض المستمر لأشعة الشمس ما فوق البنفسجية والتلوّث البيئي.

العادات السيئة: كالسهر لساعات متأخرة، سوء التغذية أو اتباع أنظمة غذائية غير صحّية ومتوازنة، والإجهاد والضغط النفسيّ.

• ما هي أعراض نقص الكولاجين في الجسم؟

- تقلّ نضارة بشرتكِ وتصبح أكثر شحوباً.- تظهر علامات التقدّم في السن والتجاعيد على بشرتكِ.- يأخذ السلوليت مكاناً في جسمكِ.- تظهر التهرّلات في كافّة أنحاء جسمكِ.- تشعرين بألم في المفاصل.- تعانين من هشاشة العظام في عمر مبكر.

• كيف تعوّضين نقص الكولاجين في الجسم والبشرة؟

المصادر الغذائية:

- الأعشاب الخضراء خصوصاً السبانخ التي تسرّع إنتاج الكولاجين وتقوم بتثبيت الأنزيمات التي تؤدّي إلى تكسّره داخل الخلايا وبالتالي ظهور التجاعيد.

- الفواكه الحمضيّة على أنواعها، فهي غنيّة بالفيتامين C الذي يحوّل الأمينو أسيد إلى كولاجين وبالتالي يزيد من إنتاجه.

- الخضار ذات اللون البرتقالي كالجزر والبطاطس الحلوة، فهي غنيّة بالفيتامين A الذي يعيد تشكيل الكولاجين المتضرّر في البشرة.

- الصويا، فهو يحتوي على الهرمون النباتي جينيستين الذي يحمي من ظهور علامات الشيخوخة وزيادة إنتاج الكولاجين.

- الأسماك وخصوصاً التونة، السردين والسلمون فهي تحفّز إنتاج الكولاجين وأحماض أوميغا 3.

- تجدين الكولاجين أيضاً على شكل مكمّلات غذائية متوفّرة في الصيدليات.