جدول تمرين منزلي للبنات مع استخدام شنطة أوزان – برنامج تمارين لبناء جسم مشدود ومتناسق + كتيب المفاهيم الرياضية دليلك كمتدربة مقاومة

جدول تمارين البيت مصمّم بعناية ليناسبك من المرحلة المبتدئة إلى المتقدمة، مقسم على 4 ايام مقاومه بالاسبوع + يوم كارديو مع تقوية للكور.. الحدول مقسم لكل العضلات ، للعلوي والكور والبطن والسفلي بطريقة تعطي جسمك شكل انثوي كيرفي بدون تضخيم للجزء العلوي

مهم قبل البدء:

لتحقيق أفضل النتائج، تأكدي من توفّر شنطة أوزان منزلية بوزن إجمالي يتراوح ما بين 20 إلى 50 كجم.

هذا يساعدك في تأدية التمارين بكفاءة، ويعزز تقدمك الملحوظ.

يحتوي الملف على :

✅ تعليمات مهمة لطريقة البدء والتمرين الصحيح

✅ جدول متابعة تطورك واوزانك أسبوعياً

✅ خطواتك اليومية بتوزيع عملي وتقفيل تلقائي لرفع مستوى الحرق بجسمك يشجعك على الاستمرار

✅صور لكل تمرين مع روابط فيديو لكل تمرين لشرح دقيق

✅ ملف قابل للطباعة بجودة عالية

ومعاه تحصلين على “كتيب قوتك للمفاهيم الرياضية”:

كتيب غني بالمعلومات، يحتوي على إجابات أكثر من 40 سؤال شائع في عالم الرياضة، بلغة مفهومة ومنسقة بشكل مريح بصريًا.

ملاحظة:

سيتم ارسال الملفات خلال 24 ساعة بعد الشراء الرجاء التأكد من صحة البيانات المدخله ( الرقم والايميل )

✔️للاستفسار او حل المشكلات التواصل على الواتساب: 👇🏼

https://iwtsp.com/966548282925

🚫 يُمنع نسخ أو نشر المحتوى بأي شكل. المحتوى لك مدى الحياة.