برنامج عضلات المؤخرة يشمل الملف على: جداول وتمارين فعّالة لشد وتقوية وتكبير عضلات المؤخرة مع تكنيكات إحترافية، كما يشمل على شرح مفصل لكل تمرين باللغة العربية مع صورة توضيحية تشرح العضلة المستهدفة وطريقة التنفس وغيرها.
