وش يحتوي “الباكج الكامل”؟
📘 ملف الأنظمة:
• شرح مبسّط للكارب سايكل + اللوكارب
• كيف ندمجها مع الصيام المتقطع
• جداول غذائية جاهزة لمدة ٦ أسابيع
• ملاحظات ونصائح عملية لكل مرحلة
🏋️♀️ ملف التمارين:
• تمارين مقاومة لحرق الدهون وشد الجسم
• جدول بإسم كل تمرين + فيديو لكيفية التطبيق
• يتضمن سبع أيام شامل يومين راحة
• شرح واضح وسهل التطبيق بنتائج واضحة