وش يحتوي “الباكج الكامل”؟
📘 ملف الأنظمة:
• شرح مبسّط للكارب سايكل + اللوكارب
• كيف ندمجها مع الصيام المتقطع
• جداول غذائية جاهزة لمدة ٦ أسابيع
• ملاحظات ونصائح عملية لكل مرحلة
🏋️♀️ ملف التمارين:
• جدول تمارين مقاومة مخصص للنادي لشد الجسم وحرق الدهون
• جدول تمارين مقاومة منزلي بدون أدوات لشد الجسم وحرق الدهون
• جدول بإسم كل تمرين + فيديو لكيفية التطبيق
• يتضمن أيام راحة
• شرح واضح وسهل التطبيق بنتائج واضحة
تنويه قانوني:
هذا الملف مخصص للاستخدام الشخصي فقط، ويُمنع نسخه أو إعادة بيعه أو مشاركته بأي شكل. أي استخدام غير مصرح به يعرّض صاحبه للمساءلة القانونية.