ما هي علاقة التوتر النفسي بالقولون؟ وكيف يمكن أن يؤثر الضغط العصبي اليومي على جهازنا الهضمي؟ وهل يمكن أن يكون للتوتر دور كبير في تفاقم مشاكل القولون العصبي والأمراض المعوية الأخرى؟ مع تزايد الأبحاث في مجال الصحة النفسية والبدنية، يتضح لنا أن التوتر النفسي له تأثير كبير ومباشر على صحة القولون، وسنعرف ذلك بالتفصيل عبر متجر أويسس هيرب؛ لذا تابع السطور القادمة.
علاقة التوتر النفسي بالقولون
قد يتعرض الإنسان بشكل يومي إلى ضغوطات حياتية، منها مشاكل العمل والنقاشات الحادة وغيرها، وتتسبب تلك الضغوط في الإصابة بإضطرابات معوية مختلفة، وإذا كان الشخص يعاني من متلازمة القولون العصبي ستزداد لديه الإضطرابات المعوية عند التعرض للضغوطات.
وهذا يعني أن الحالة النفسية لها تأثير كبير على مريض القولون العصبي، وذلك لأن الأمعاء ترتبط بالدماغ من خلال قناة تُسمى القناة الهضمية، وهذا ما يتسبب في زيادة أعراض القولون العصبي بشكل واضح عند التعرض لضغوطات أو مشاكل نفسية.
وهنا يمكن القول أن المشاعر السلبية تتسبب في تحفيز بعض المواد الكيميائية بالدماغ، مما ينتج عنه زيادة الشعور بألم في الأمعاء، كما أن التعرض المُستمر للقلق والتوتر يزيد من وعي الدماغ تجاه التشنجات الطارئة بالقولون وزيادة الشعور بالألم.
كما أثبتت الدراسات أن 60% ممن يعانون من متلازمة القولون العصبي يعانون في نفس الوقت من اضطراب نفسي، وهذا يُشير إلى أن الجهاز المناعي للشخص يتأثر بشكل كبير بحالته النفسية فينعكس مباشرةً على حالة القولون، وهنا تبرز علاقة التوتر النفسي بالقولون، كما أوضحت تلك الدراسات النسب التالية لمرضى القولون العصبي الذين يعانون من مشاكل نفسية:
20% من مرضى القولون العصبي يعانون من اكتئاب.
20% من مرضى القولون العصبي يعانون من مشاكل نفسية مختلفة.
60% من مرضى القولون العصبي يعانون من قلق مُعمم.
شاهد أيضًا: المرض النفسي والقولون التقرحي وهل الضغوط النفسية تؤثر على مرض القولون التقرحي؟
ما هي الأعراض النفسية للقولون العصبي؟
هناك عدة أعراض نفسية تظهر على مريض القولون العصبي تؤكد لنا علاقة التوتر النفسي بالقولون، وفيما يلي أهم الأعراض النفسية لمريض القولون:
القلق
يُصنف القلق ضمن أعراض القولون العصبي النفسية الأكثر أنتشارًا، ويرتبط ظهور القلق بزيادة الأعراض الجسدية للقولون العصبي؛ فنجد مريض القولون العصبي دائمًا ما يُعاني من قلق مسبق نحو تناول أطعمة مُعينة قد تسبب له زيادة الأعراض الجسدية مثل تشنجات البطن والغازات.
يزداد القلق في حالات القولون العصبي الحاد، وذلك بسبب عدم قدرة المريض على التنبؤ بوقت حدوث الأعراض أو عدم قدرة المريض على إدارة تلك الأعراض؛ لذا نجد أن أغلب من يعانون من أعراض القولون العصبي الجسدية والنفسية لديهم مشاكل شخصية واجتماعية.
الأرق
قد يُصاحب أعراض القولون الجسدية مشاكل في النوم كالأَرق والاستيقاظ بشكل مُتكرر أثناء الليل مع عدم الارتياح في الصباح عند الاستيقاظ، وعدم القدرة على بذل الجهد على مدار اليوم.
الحزن والاكتئاب
أعراض الحزن والاكتئاب تؤكد على علاقة التوتر النفسي بالقولون، وذلك لأن الأدلة السريرية والتجريبية أشارت إلى أنه يوجد علاقة بين حركة الأمعاء والتغيرات في الجهاز الهضمي والضغوط النفسية؛ فتكون تلك الأعراض تعبير عن الإجهاد العقلي بسبب عدم القدرة على التكيف مع أعراض القولون العصبي الجسدية، وهنا يكون المريض أكثر عرضة للمشاكل النفسية.
الرغبة بالانتحار
أثبتت دراسة ما تم إجرائها على مرضى القولون العصبي، أن ثلث الأشخاص الذين أجريت عليهم تلك الدراسة كانون يفكرون في الانتحار بسبب تفاقم أعراض القولون العصبي.
ما هي الأعراض الجسدية للقولون العصبي؟
بعد أن تعرفنا على علاقة التوتر النفسي بالقولون من خلال عدد من الأعراض النفسية، نوضح لكم في السطور القادمة أشهر الأعراض الجسدية للقولون العصبي:
- مغص وألم في البطن.
- انتفاخ البطن.
- تغير حركة الأمعاء.
- إسهال أو إمساك متكرر.
- تشنجات في البطن تختفي بعد التبرز.
- كثرة الغازات.
- فقدان الوزن.
- ظهور مادة مُخاطية في البراز.
- الشعور بعدم تفريغ الأمعاء حتى بعد التبرز.
- كثرة التبول.
- رائحة فم غير مرغوبة.
- تعب مُستمر وصداع بالرأس.
- الشعور بألم في العضلات والمفاصل.
أقرأ أيضًا: ما هي أسباب متلازمة القولون العصبي؟ الأعراض والأنواع و مكملات طبيعية.
كيف أتخلص من القولون العصبي النفسي؟
هناك عدة نصائح يمكن اتباعها للتخلص من أعراض القولون العصبي النفسي، وتتمثل تلك النصائح في اتباع التالي:
- تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من أعراض القولون العصبي.
- لا تتناول الطعام بسرعة، وإِمضغه قليلاً.
- لا تتجاوز الوجبات الأساسية.
- ابتعد عن الأطعمة المُصنعة، والدُهنية والحَارة.
- اشرب الماء بكميات كبيرة.
- ابتعد عن المشروبات الغازية.
- تناول الفواكه باعتدال على مدار اليوم، على الأقل 3 ثمرات من الفواكه الطازجة.
- اعتدل في شرب الشاي والقهوة.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها المشي والجري والسباحة.
- احصل على قدر كافي من النوم والراحة.
- حاول الاسترخاء قدر الإمكان وتجنب التوتر، ويمكنك ممارسة تمرينات اليوغا والتأمل والتنفس العميق.
أفضل منتجات متجر أويسس هيرب لتخفيف أعراض القولون العصبي؟
يوفر متجر أويسس هيرب عدة منتجات تخفف من أعراض متلازمة الجهاز الهضمي والقولون العصبي، ومن بين تلك المُنتجات التالي:
مجموعة متلازمة الجهاز الهضمي (كرونز والقولون التقرحي)
تتميز مجموعة متلازمة الجهاز الهضمي (كرونز والقولون التقرحي) بأنها عبارة عن مُكملات غذائية طبيعية مُستخلصة من مواد طبيعية آمنة؛ فلا يوجد بها أي مواد كيميائية ضارة، حيث تساعد تلك المجموعة في تخفيف أعراض كرونز والقولون التقرحي وإرجاع الجهاز الهضمي إلى طبيعته، وتشمل المجموعة المكونات التالية:
- Extract from mole
- Extract from Alk_tin
- Extract from phenolic acid
- Virgin olive oil
مجموعة الفيتامينات والمعادن
تساهم مجموعة الفيتامينات والمعادن من أويسس هيرب في حل المشاكل التالية:
- إنتاج إنزيمات هضمية تساعد على هضم كافة الكربوهيدرات والبروتينات.
- تقوية الأعصاب والجهاز المناعي.
- تكوين خلايا الدم الحمراء.
- الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
- تقوية الجهاز الهضمي لامتصاص الغذاء بسهولة.
- الحفاظ على صحة الأمعاء.
- تقليل مُختلف أشكال التهيجات الهضمية.
- علاج حالات الإمساك والإسهال وعسر الهضم.
باختصار، علاقة التوتر النفسي بالقولون تظهر بوضوح من خلال بعض الدراسات والتجارب التي أجريت على مرضى القولون العصبي، وذلك لتُساعدنا في فهم العلاقة بين الجانب العضوي والنفسي وتقليل أعرض كلاً منهم بشكل فعال للاستمتاع بحياة صحية هادئة.