🌿 تحرّك براحة أكبر… وثقة أكثر
قد تجعل آلام المفاصل أو الخوف من فقدان التوازن الشخص يتجنب الحركة، لكن قلة الحركة نفسها قد تجعل الجسم أكثر تيبسًا وأقل ثقة.
صُمم برنامج تاي تشي لالتهاب المفاصل والوقاية من السقوط ليعلّمك التاي تشي بطريقة لطيفة ومتدرجة، مع التركيز على الحركة الواعية، ونقل الوزن، والتوازن والثبات.
هل هذا البرنامج مناسب لك؟
قد يكون مناسبًا لك إذا كنت:
✓ مبتدئًا ولم تمارس التاي تشي من قبل
✓ تبحث عن نشاط لطيف ومنخفض التأثير
✓ ترغب في تحسين التوازن والثقة أثناء الحركة
✓ تريد المحافظة على حركة المفاصل والمرونة
✓ تفضّل التعلم من المنزل وفي الوقت الذي يناسبك
✓ تريد برنامجًا يبدأ معك من الأساس ثم يتدرج خطوة بخطوة
🎥 ماذا يتضمن البرنامج؟
13 جلسة تعليمية مسجلة مقسمة إلى مرحلتين:
المرحلة الأولى — الأساسيات
5 جلسات لتعلّم الحركات والمبادئ الأساسية للبرنامج وبناء قاعدة آمنة للممارسة.
المرحلة الثانية — الحركات المتقدمة
8 جلسات إضافية لتطوير الممارسة وإضافة حركات جديدة بصورة تدريجية.
♾️ وصول دائم
بعد شراء البرنامج يبقى متاحًا لك، فتستطيع العودة للجلسات وتكرارها متى احتجت، والتعلّم بالسرعة التي تناسبك.
🌱 ماذا يمكن أن تستفيد من الممارسة؟
يركز البرنامج على تطوير:
✓ التوازن والثبات
✓ الثقة أثناء الحركة
✓ نقل الوزن بصورة أكثر وعيًا
✓ حركة لطيفة للمفاصل
✓ المرونة والتناسق الحركي
✓ التنفس الهادئ والاسترخاء
🏠 تعلّم على راحتك… والبرنامج يبقى معك
الجلسات مسجلة أونلاين، لذلك تستطيع التعلم حسب سرعتك الخاصة.
لا تحتاج أن تنهي البرنامج بسرعة؛ كرر الدرس حتى تشعر أن الحركة أصبحت مألوفة، ثم انتقل إلى الخطوة التالية.
ابدأ بخطوات بسيطة اليوم… نحو حركة أكثر راحة وتوازنًا وثقة.
تنبيه: هذا البرنامج تعليمي ولا يُعد بديلًا عن التشخيص أو العلاج الطبي. إذا كانت لديك إصابة حديثة أو مشكلة صحية تؤثر بشكل واضح على قدرتك على الحركة أو التوازن، استشر مقدم الرعاية الصحية قبل البدء.