هذا الملف يحتوي على جدول تمارين رياضية منزلية لمدة ٥ ايام فالاسبوع طبعا يحتوي بشكل مفصل باسماء التمارين وطريقة تأديتها مع اثقال او بدون اثقال مناسبة للمبتدئين او متوسطي الخبرة💕💪🏽.
هذا الملف يحتوي على جدول تمارين رياضية منزلية لمدة ٥ ايام فالاسبوع طبعا يحتوي بشكل مفصل باسماء التمارين وطريقة تأديتها مع اثقال او بدون اثقال مناسبة للمبتدئين او متوسطي الخبرة💕💪🏽.