💪 برنامج التغذية والتمارين الشامل لمدة 30 يوم
رح أجهز لك نظام غذائي متكامل لمدة ثلاثين يومًا يشمل:
🍳 الفطور
🍱 الغداء
🍲 العشاء
🥗 الوجبات الخفيفة (سناك)
بالإضافة إلى جدول تمارين أسبوعي من 4 إلى 5 أيام، يتضمن:
يوم مخصص للبطن
يوم للظهر
يوم للصدر
يوم للأرجل
يوم للأيدي
📋 الجدول الكامل يتم إرساله مباشرة بعد تأكيد التحويل.
📲 القروب التفاعلي (اختياري)
الانضمام إلى القروب التفاعلي ليس إلزاميًا، يمكنكِ اختيار أن يكون الجدول خاص بك فقط.
وفي حال رغبتِ بالمشاركة، يمكنكِ إرسال تنفيذك للتمارين والوجبات داخل القروب.
👩🏫 المتابعة الشخصية
سأكون معك بشكل مستمر للرد على جميع استفساراتك، وتصحيح أي أخطاء، وتقديم التوجيه اللازم للوصول إلى نمط حياة صحي ومتوازن.
⚠️ ملاحظة: في حال عدم الالتزام بإرسال المتابعة، يُلغى الاشتراك دون استرجاع المبلغ.