جدول تمارين 5ايام شامل تركيز على الجزء السفلي.
هذا البرنامج شامل جميع عضلات الجسم تركيز مكثف على الجزء السفلي (القلوتس)يركز البرنامج على بروز القلوت بشكل جذاب وانثوي .
المستوى: متوسط/متقدم
شرحت بالجدول :
- شرحت بالجدول طريقة تمرين الفاكيوم .
- مدة الراحة.
- زيادة الاوزان ومتى ازيد وزن.
- سر بناء العضلات.
- الزيادة التدريجية.
- طريقة الاحماء قبل التمرين.
- انواع التسخين.
- التسخين حسب احتياج جسمك.
- RIR
- RPE
الجدول مناسب لجميع الاهداف (خسارة وزن -زيادة وزن ) جميع التمارين مرفقه بالروابط لمشاهدة التكنيك .
الشروط والاحكام :
1-المبلغ لايسترد
2-لا اسمح بمشاركة الجدول الاخرين .