هذا البرنامج مصمم لإستهداف جميع العضلات
٤ ايام للتدريب و٣ ايام للراحة خلال الاسبوع
كامل الجسم - Full Body
اذا تفضلين جدول لكل عضلات الجسم بشدة
مناسبة وجهد اقل هذا الجدول مناسب لك
يناسب جميع الفئات وكلا الجنسين
اذا كنتي بحاجة الى خدمة اشراف على الجدول لتصحيح تكنيك التمارين للاسبوع الاول ٢٠٠ ريال
لايوجد استرجاع