هذا البرنامج مصمم لإستهداف جميع العضلات
٥ ايام للتدريب ويومين للراحة خلال الاسبوع
Shape & Abs
كل يوم نركز فيه على عضلتين بتمارين مخصصة
اذا تفضلين تقسيم العضلات هذا الجدول مناسب لك
يناسب جميع الفئات
اذا كنتي بحاجة الى خدمة اشراف على الجدول لتصحيح تكنيك التمارين للاسبوع الاول ٢٥٠ ريال
لايوجد استرجاع