تمارين تساعد ع نزول الوزن لكن امنه وخفيفه لبعض الحالات :
• لكل بنت عندها ألم في الرحم أو الحوض (زي الكيس البسيط أو الضغط حول الرحم)
• لكل وحدة تعاني من انفصال عضلي وتخاف تزيده
• اللي تحسين بألم أسفل البطن إذا قفزتي أو ضغطتي
• أو حتى للي حابة تبدأ الرياضة بس جسمها تعبان وتحتاج بداية لطيفة
التمارين كلها خفيفة، آمنة، بدون ضغط على البطن، بدون قفز، وتركز على التنفس، تحسين الدورة الدموية، وراحة الجسم
الجدول مصمم على 21 يوم ومنسق بالايام والتمارين بالفيديوهات من اليوتيوب
تنبيه: هذه الملفات معدة للاستخدام الشخصي فقط. يمنع تمامًا إعادة بيع أو استخدام هذه الملفات أو أي جزء منها لأي غرض تجاري، سواء كان ذلك من خلال التوزيع أو إعادة التوزيع أو أي وسيلة أخرى. لا احلل استخدام هذه الملفات في أي نشاط تجاري أو تسويقي.
جميع الحقوق محفوظة.