بكج التمارين الرياضية :
يتكون من
1- فوم رولر( ( Foam Roller
"فوم رولر" أو "أسطوانة الفوم" أداة رياضية اسطوانية الشكل مصنوعة من الفوم وغالباً ما يتم استخدامها لتحسين مرونة ولياقة العضلات، وتخفيف التوتر والتشنجات العضلية.
استخداماتها:
1- تُستخدم أسطوانة الفوم في تمارين التدليك الذاتي، حيث يتم وضع الوزن الخاص بالجسم على الأسطوانة لتدليك العضلات والأنسجة اللينة.
2- تستخدم في تمارين المرونة العضلية للتخلص من التشنجات وتحسين مرونة العضلات والأوتار.
3- تُستخدم في تقنية تعرف بالتمدد الذاتي أو "سيلف مايوفمنت" (self-myofascial release).
يمكن استخدام الفوم رولر لجميع أجزاء الجسم بما في ذلك الظهر، والساقين، والأكتاف، والوركين، والركبتين.
ملاحظة: من المهم أن يتم استخدام أسطوانة الفوم بحذر ووفقًا للإرشادات، خاصة إذا كنت مبتدئًا. يفضل استشارة مدرب رياضي أو محترف في مجال العلاج الطبيعي لضمان استخدام الأسطوانة بشكل صحيح وفعال.
العدد: واحدة
المقاس:
30cm* 9.5cm
2- كورة اليوجا
كرة مصنوعة من المطاط أو المواد المشابهة، وتُستخدم كأداة لتعزيز اللياقة البدنية وتحسين التوازن وتقوية العضلات.
استخداماتها:
1- تستخدم كرة اليوغا في مجموعة متنوعة من التمارين، بما في ذلك تمارين اليوغا وتمارين تحسين اللياقة العامة.
2- تستخدم لتحسين توازن الجسم
3- تستخدم تقوية العضلات المركزية (مثل البطن والظهر)
4- تستخدم لتحسين مرونة الجسم.
5- تستخدم لتحفيز وتفعيل العضلات المركزية في الجسم (عضلات قاع الحوض عضلات البطن العميقة وعضلات الظهر)
العدد: كرة واحدة
المقاس: 25cm*25cm
3- حقيبة أشرطة مقاومة
أدوات تدريبية مصنوعة من المطاط على شكل حلقة مغلقة.تستخدم لتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية باستخدام مقاومة مرنة. تُعرف أيضاً بأسماء مثل حبال التمرين أو حبال الفتنس.
استخداماتها:
1. تمارين القوة: يمكن استخدام حبال المقاومة لتقوية العضلات، سواء كان ذلك للأطراف العلوية أو السفلية من الجسم.
2. تحسين اللياقة البدنية: يمكن دمج حبال المقاومة في تمارين الهواء الطلق أو تمارين الكارديو لزيادة فعالية التمرين.
3. تحسين التوازن والثبات: باستخدام حبال المقاومة أثناء التمارين، يمكن تحفيز الجسم على تحسين التوازن والثبات.
4. تمارين الإطالة والمرونة:يمكن استخدام حبال المقاومة في تمارين الإطالة لتعزيز المرونة.
5. تمارين التأهيل:تستخدم في بعض حالات العلاج الطبيعي كجزء من برامج التأهيل لتعزيز القوة العضلية مثل برامج التأهيل بعد الولادة.
قبل بدء أي برنامج تمرين باستخدام حبال المقاومة، يفضل استشارة مدرب رياضي أو محترف في مجال اللياقة البدنية للحصول على توجيهات صحيحة وضمان استخدامها بشكل آمن وفعال.
العدد: 5 قطع مختلفة القوة (X-light, light, medium, heavy, X-heavy)
قياسات المنتج: الطول 30cm العرض 5cm محيط الدائرة 60cm
4- عبوة ماء مصنوعة من البلاستيك
السعة: 750 ml
المقاس: 25cm*7cm
5- نشرة تحتوي على برنامج رياضي مقترح بإشراف أخصائية علاج طبيعي لكل أداة من أدوات التمرين داخل الصندوق