جدول Push, Pull, Leg . ( PPL )
مناسب للأشخاص الذين لا يمكنهم التمرن إلا ٣ أيام في الأسبوع، مع الإحتفاظ على فعالية النتائج وإستمرارية التقدم.
وجود المرونة العالية:
يمكنك توزيع الأيام الثلاثة بالطريقة التي تناسبك، مثال:
(الأحد- الثلاثاء- الخميس).
جدول Push, Pull, Leg . ( PPL )
مناسب للأشخاص الذين لا يمكنهم التمرن إلا ٣ أيام في الأسبوع، مع الإحتفاظ على فعالية النتائج وإستمرارية التقدم.
وجود المرونة العالية:
يمكنك توزيع الأيام الثلاثة بالطريقة التي تناسبك، مثال:
(الأحد- الثلاثاء- الخميس).