مناسب للأشخاص الذين لا يمكنهم التمرن إلا ٤ أيام في الأسبوع، مع الإحتفاظ على فعالية النتائج وإستمرارية التقدم.
وجود المرونة العالية:
يمكنك توزيع الأيام الأربعة بالطريقة التي تناسبك، مثال:
(السبت- الأحد- الثلاثاء- الخميس).
الجدول مخصص للجيم.
جدول 4 أيام (GYM)
١٥
٢٠
تم شراءه
71 مرة