مناسب للأشخاص الذين لا يمكنهم التمرن إلا ٤ أيام في الأسبوع، مع الإحتفاظ على فعالية النتائج وإستمرارية التقدم.
وجود المرونة العالية:
يمكنك توزيع الأيام الأربعة بالطريقة التي تناسبك، مثال:
(السبت- الأحد- الثلاثاء- الخميس).
جدول 4 أيام
١٠
٢٠
تم شراءه
5 مرات