🔥 برنامج التدريب والمتابعة الشخصية (4 أسابيع)
برنامج رياضي مصمّم عليك أنتِ، مو تمارين عشوائية
خطة تدريب واضحة، متدرجة، وتناسب هدفك ونمط حياتك 💪
🎯 مناسب لجميع الأهداف:
تنحيف – شد – ترتيب الجسم – بناء عضل – تضخيم
🎁 هدية مجانية مع البرنامج
📘 ملف تقنيات أداء التمارين
يشمل شرح أهم تكنيكات التمارين الصحيحة في النادي الرياضي والمنزل
علشان تتمرنين بأمان وتحصلين على أفضل نتيجة بأقل مجهود
🏋️♀️ ماذا يشمل البرنامج؟
- خطة رياضية لمدة 4 أسابيع مرتبة على شكل فيديوهات توضيحية للتمارين
- تصميم الجدول حسب مكان التمرين:
- 🏠 المنزل: اعتمادًا على أدوات المقاومة المتوفرة لديك (أثقال – أشرطة – أحبال مقاومة)
- 🏋️ النادي: تصميم يناسب الأجهزة المتوفرة في الصالة الرياضية
- مدة التمرين وعدد الأيام حسب قدرتك على الالتزام
- من 3 إلى 6 أيام أسبوعيًا
📊 المتابعة والدعم
- متابعة تطوّرك في الأوزان، الجولات، والتكرارات لكل عضلة عبر جدول بيانات واضح
- متابعة قياسات الجسم والوزن بشكل أسبوعي
- حساب السعرات الحرارية والماكروز المناسبة لك ولهدفك
- (بدون جدول غذائي)
- متابعة مباشرة، توجيه مستمر، والرد على استفساراتك عبر واتساب مع كوتش ولاء 🤍
💡 ليش هذا البرنامج مختلف؟
لأنه:
- مبني على هدفك الحقيقي
- يناسب وقتك وإمكانياتك
- يخلّيك تتمرنين بثقة، فهم، ونتائج ملموسة
اطلبيه الان واستمتعي بالتغيير الحقيقي