ميل الحوض الأمامي

دليلك العملي لتصحيح ميل الحوض الأمامي بسهولة وفعالية!

يعاني كثير من الناس من ميلان الحوض الأمامي بسبب الجلوس الطويل أو التمارين الخاطئة، مما يسبب آلام أسفل الظهر وبروز البطن. في هذا الدليل المبسط، نوفر لك خطوات عملية وتمارين فعالة تساعدك على:

✅ فهم مشكلة ميل الحوض الأمامي وأسبابها

✅ تصحيح الوضعية بخطوات سهلة ومجربة

✅ تقوية العضلات الضعيفة وإطالة العضلات المشدودة

✅ تحسين وقفتك وتقليل الآلام المزمنة

يشمل الدليل:

📌 شرح مبسّط للمشكلة وأسبابها

📌 خطة تمارين يومية بالتفصيل (مع روابط فيديو)

📌 خطوات بسيطة تقدر تبدأ فيها من اليوم بدون أدوات

ابدأ رحلتك نحو جسم متوازن وأداء رياضي أفضل كل اللي تحتاجه في ملف واحد!