يشمل الاشتراك :
- تمارين تناسبك وتناسب نمط حياتك في ( النادي / المنزل )التمارين موضحه بمقاطع
- تمارين لتحسين مرونتك ولياقتك
أفكار لعدد الأيام المناسبة للتمرين والراحة بناءً على نمط الحياة
•يتضمن رسائل تحفيزية لتعزيز الاستمرار
خطة منظمة تحتوي على خطوات وأوقات تم ترتيبها بطريقة تسهّل الالتزام
المحتوى عام، وتم تنظيمه بعناية ليتماشى مع أهداف شائعة
- مرجع دائم يبقى معكِ مدى الحياة
لا اقبل تدريب الحوامل والذكور