إن التأمل قبل النوم يساعد بفعالية على تحسين نوعية وجودة النوم لآنه يساعد على تقليل الضغط العصبي والعقلي، ويمنح الراحة والطمأنينة من خلال تقليل القلق والاكتئاب و الألم. وهنا نؤكد الى أنه لابد من تخصيص بعض الوقت للتأمل والجلوس بهدوء في السرير لإطلاق العنان لأفكارك لكي تسمح للتشافي ان يحدث وهذا ما تساهم جلسة التأمل على تحقيقه.
