مليت من الحميات القاسية والنتائج المؤقتة؟
نقدم لك برنامج خسارة الدهون من المنزل، تعتبر ممارسة الرياضة من المنزل خيارًا مثاليًا للعديد من الأشخاص، خاصة في ظل الضغوط الحياة اليومية ولذلك يعتبر هذا البرنامج هو الحل الشامل لتحقيق أهدافك بطرق صحية ومستدامة، يجمع البرنامج بين خطة غذائية متوازنة، وتمارين رياضية متنوعة، و 30 وصفة صحية، مما يساعدك على خسارة الدهون وبناء العضل وشد الجسم.
مميزات البرنامج:
- خطة غذائية متوازنة: نظام غذائي مُعد خصيصاً لاحتياجاتك و ذوقك، مع 30 وصفة صحية سهلة وسريعة التحضير ومحسوبة السعرات.
- تمارين رياضية متنوعة: مجموعة من التمارين الرياضية التي تتناسب مع جميع المستويات، مع فيديوهات تعليمية توضح كيفية الأداء الصحيح.
- تتبع التقدم: أدوات لتحليل تقدمك، مما يساعدك على رصد تقدمك وتحفيزك على الاستمرار.
محتويات البرنامج:
- 4 أنظمة غذائية: 1200 سعرة حرارية، 1500 سعرة حرارية، 1700 سعرة حرارية، 2000 سعرة حرارية.
- 3 جداول رياضية: 3 أيام في الأسبوع، 4 أيام في الأسبوع، 5 أيام في الأسبوع.
- جدول للكارديو: جدول للكارديو يتناسب مع هدفك.
- 30 وصفة صحية محسوبة السعرات من دون حرمان.
- نصائح عامة عن كيفية التقدم بالأوزان ومتابعة التقدم والعوامل التي تؤثر على عملية بناء العضلات.
ابدأ رحلتك نحو الوزن المثالي والصحة الأفضل مع هذا الدليل الشامل!