جدول ( بناء القلوتس )

تعبتي وأنتي تتخبطين مابين جدول تمرين و آخر ، ضيعتي وقت وللآن مالقيتي النتيجة الي ترضيك ، هذا الجدول مخصص لهدفك .

( الجدول تم تجربته على نفسي أولاً وعدد من المتدربات عندي ، كان هذا هدفهم ) .

• المبالغ المدفوعة لا تسترد بعد شراء المنتج ، لذلك يرجى التأكد من حصولك على كافة المعلومات عن المنتج من خلال (الواتساب )، الموجود في الموقع قبل شراء المنتج .

الملف يشمل :

• جدول تدريبي تركيزه على بناء عضلات الأرجل والمؤخرة ورسمها ، مع تمرين بقية عضلات الجسم .

• مرفق فيديو توضيحي لكل تمرين على الأجهزة في النادي وبديل للجهاز في حال عدم توفره أو التمرين في البيت .

• (4) ايام تمرين فقط في الاسبوع .

• البرنامج تقدرين تستمرين عليه لمدة غير محدودة ، طالما انك تتدرجين في الزيادة .

• نصائح وارشادات كافيه ووافية للوصول لهدفك من خلال البرنامج التدريبي .

• ملف لقياسات الوزن والقياسات المترية لكل أسبوع ، مع صورة مرفقة موضحة اماكن القياسات .