جرانولا

الجرانولا هي خليط من الشوفان، المكسرات، البذور، الفواكه المجففه

يتم إعدادها منزلياً عند الطلب

الوزن: 500جرام

المكونات:

شوفان حبه كامله

مكسرات( لوز-كاجو)

قرفه

فواكة مجففه

زيت جوز الهند العضوي

عسل

خالية من السكر

فوائد الجرانولا :

1. تعزيز الطاقة: تحتوي الجرانولا على الكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة بشكل مستدام.

2. تحسين صحة الجهاز الهضمي: الشوفان والبذور الغنية بالألياف في الجرانولا تساعد على تعزيز الهضم ومنع الإمساك.

3. دعم صحة القلب: المكسرات والبذور في الجرانولا غنية بالدهون الصحية (أوميغا-3) التي تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل الكوليسترول الضار.

4. تعزيز الشبع: بفضل الألياف والبروتين، تساعد الجرانولا على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يجعلها خياراً جيداً للوجبات الخفيفة أو الإفطار.

5. غنية بالعناصر الغذائية: تحتوي الجرانولا على فيتامينات ومعادن مهمة، مثل المغنيسيوم، الزنك، والحديد.

6. تنظيم مستويات السكر في الدم: عند اختيار الجرانولا منخفضة السكر، فإن الألياف والبروتين فيها يساعدان على تثبيت مستويات السكر.

7. مناسبة للرياضيين: تُعتبر وجبة خفيفة مثالية قبل التمارين أو بعدها لمد الجسم بالطاقة اللازمة.

طريقة تناول الجرانولا:

1. مع الحليب أو الحليب النباتي:

• أضف حفنة من الجرانولا إلى كوب من الحليب (ساخن أو بارد) للحصول على وجبة إفطار سريعة ومغذية.

2. مع الزبادي:

• امزج الجرانولا مع الزبادي اليوناني أو العادي، وأضف الفواكه الطازجة (مثل التوت أو الموز) للحصول على وجبة خفيفة متوازنة.

3. قرمشه خفيفة:

• تناول الجرانولا كما هي كسناك جاف بين الوجبات، خاصةً أثناء التنقل.