المشي في طريقك إلى صحة جيدة
سواء كان موسم البيكيني ، أو حان الوقت لتبختر أغراضك في شوارع نيويورك أو حالة رمي الأطفال في السيارة في محاولة يائسة لتشغيل المدرسة ، فلا يوجد سبب لعدم البقاء بصحة جيدة. هذا لا يعني كل ممارسة للعثور على تلك الساعات غير الموجودة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية التي يبدو أن الآخرين لديهم دائما.
لقد قمنا بتجميع بعض التغييرات سهلة التنفيذ على روتينك اليومي والتي لا تغير حياتك ولكنها ستساعدك على بذل المزيد من الجهد نحو العودة إلى الطريق إلى نمط حياة أكثر صحة.
المشي عندما لا تستطيع الجري
المشي رائع بالنسبة لك ، فهو لا يحافظ على حركة عضلاتك فحسب ، بل إنه طريقة رائعة لتصفية ذهنك واكتساب بعض المنظور. ضع في اعتبارك وقوف السيارات بعيدا عن المتجر عند التسوق أو تشغيل المهمات. انزل من الحافلة أو توقف في وقت مبكر من تنقلاتك إلى المكتب وامش بقية الطريق. استثمر في عداد خطوات واستهدف 10,000 بعيد المنال في اليوم. في أي وقت من الأوقات سوف تسعى جاهدة نحو ذلك بعيد المنال 10 قبل 10.