بلانر جسدي العزيز

(My Dear Body)🍒🧸🍃

"دليلك الحنون الذي يعينك على فهم جسدك ومزاجك في كل مرحلة من مراحل دورتك الشهرية خلال الشهر".

المحتويات:🍒🧸🍃

•مقدمة البلانر"رسالة لجسدك".

•مزاجك مو متقلب هرموناتك تقولك شيء!

•صفحتي الشهرية"أعراض وتغييرات"

•لحظاتي الشهرية"ملاحظات واهداف وتتبع عادات"

•مراحل دورتي الأربع"الهرمونات وتأثيرها"

"شرح لكل مرحلة المدة-الهرمونات-الأكل-ايش ابتعد عنه-التمارين المناسبة".

•عنايتي الذاتية"تغذيتي ومزاجي "

جدول لكل يوم من ايام الشهر يحتوي(العناية والمزاج مثل شاور دافئ-الأكل اليومي مثل شوربة او شاي-الرياضة مثل مشي خفيف".

•الأكل المسموح والممنوع لكل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية.

•صفحة تخطيط ومهام تحتوي جداول تتبع.

•صفحة ملاحظات يوميه.

•صفحة قياسات وزني والرياضة تحتوي جداول مفرغة.

•صفحة ملاحظات.

يحتوي 23 صفحة(شهري يمكن اعادة استخدامه لكل شهر)بمقاس A5 مناسب للجوال والآيباد(يمكن طباعته)

بلانر جسدي العزيز

افهمي مزاجك!