- جدول تمارين في النادي مخصص للإناث يركز على البناء العضلي بشدة تمارين خفيفة الى متوسطة .
- الجدول مكون من ٤ أيام.
- يحتوي على تمارين بأوزان وأجهزة.
- روابط تعليمية لكل تمرين مع التعليمات والشرح.
- تعليمات حول الأهداف في التغذية.
- البرنامج يساعدك بالإلتزام لتحصلين على أفضل قوام انثوي بشدة تمارين متوسطة وسهلة.
- يخدم جميع الأهداف ( زيادة او نقصان)
