جدول تمارين للمبتدئين في البيت ، مناسب لكل الأهداف
4 ايام بالأسبوع .. بدون متابعة
يتطلب الجدول ( بار رياضي ، دمبلز، بنش رياضي)
جدول تمارين للمبتدئين في المنزل
٠
١٦٩١٦٩