باقة التدريب الشخصي

بعد إختيارك لباقة التدريب الشخصي سيتم التواصل معك عبر الواتس اب

( الباقة للحالات السليمة الخالية من الامراض )

• يناسب جميع الاهداف ( تحديد إحدى الاهداف بعد الاشتراك)

( نزول الوزن - زيادة الوزن - التضخيم - التنشيف - المحافظة على الوزن )

الباقة تشمل :

-نظام غذائي محسوب السعرات والماكروز حسب إحتياجك وهدفك

-تصميم خطة تدريبية رياضية تخدمك مايقل عن٣ شهور في النادي او البيت

تمارين شاملة لكل عضلات الجسم مقسمة بخطة احترافيية

تخدمك ٣ - ٤ شهور

-الخطة الرياضية عبارة عن تمارين الاحماء بالفيديو ، اسم التمرين ، رابط التمرين التكنيك موضح بالفيديو ، العدات ، الجولات ، مدة الراحة

وسهولة البحث ببدائل التمرين بأسم التمرين المرفق في حال الرغبة بتغيير التمرين

- كتيب أساسيات التغذية

- كتيب أساسيات التمرين

- ملف الاحماء والاطالة

- ملف وزن الاطعمة قبل وبعد الطعام شرح تفصيلي +

القيم الغذائية لجميع مصادر البروتين والكاربوهيدرات

- قائمة السعرات الحرارية للاطعمة أكثر من 100 صنف

- قائمة سناكات قليلة السعرات

- قائمة بدائل الاطعمة

-ملف قائمة تسوق مع توضيح جميع المصادر الغذائية + مخطط للوجبات الاسبوعية + مخطط للتسوق جاهز لطباعة

- ملف شرح كيفية حساب سعرات الوجبة + شرح بالفيديو تعليمي

- ملف القياسات وطريقة القياس بالتفصيل

- ملف الدليل الرياضي للاجهزة بالنادي والمصطلحات

- ملف معلومات غذائية

-ملف وصفات صحية

-اهم المكملات والتوصيات لكل الاهداف

-ملف إرشادات

-تشمل المتابعة

الادوات المطلوبة لتمارين في البيت

توفير شنطة أوزان ١٥ - ٢٠ كيلو + فرشة التمارين

في النادي

أجهزة النادي + الاوزان الحرة

تسليم الجداول والملفات المرفقة ٣-٥ ايام بعد الدفع

للرغبة بالاستفسار قبل الاشتراك التواصل عن طريق الواتس اب :

https://wa.me/message/WQSVLJT5OBAXL1

تنبيه:

لا أستلم أو أتابع أي مشاكل صحية بالجداول الرياضية

يجب استشارة طبيب أو مختص قبل البدء بها في حال وجود أي حالة صحية إستخدامك للبرنامج على مسؤوليتك الشخصية