جدول تمارين في النادي مستوى مبتدئ

جدول تمارين النادي مستوئ مبتدئ

الأدوات المطلوبة :

أجهزة النادي _ الأوزان الحره

الجدول شامل جميع عضلات الجسم ، مناسب اذا كان هدفك خسارة دهون أو زيادة وزن وشد الجسم ..

يمكنك الإستمرار على نفس الجدول لمدة غير محدودة إذا تم إتباع الزيادة التدريجية ..

مميزات الجدول :

كل التمارين مشروحة بمقاطع فيديو مع التفاصيل لكل تمرين ( العضلة المستهدفة - اسم التمرين - صورة التمرين _عدد التكرارات والجولات المطلوبة _الراحة بين الجولات _بدائل للتمارين في حال عدم توفر الجهاز أو تعطيله ..

ملاحظة :

بعد الدفع راح يوصلك 3 ملفات ( ملف جدول التمارين - ملف المقاسات - ملف الزيادة التدريجية في التمرين )