يرغب الكثيرون في معرفة العلاقة بين مرض القولون وممارسة الرياضة، حيث يتطلب مرض القولون العصبي من المريض الذي يعاني منه توفير قدر عالي من العناية والحرص بكل الإجراءات والعادات المتبعة، والتي من ضمنها ممارسة التمارين الرياضية المفيدة القولون، حتى يتم التعايش مع المرض بطريقة صحيحة، وتحسين جودة الحياة للمريض.
مرض القولون وممارسة الرياضة
القولون العصبي يعد من الأمراض المزمنة الطويلة الأمد، ويصاحبه العديد من الأعراض المزعجة التي تعيق المريض من إنجاز الواجبات والمهام اليومية، منها الانتفاخ، الشعور بألم في البطن، الإسهال، الغازات، والإمساك، ويمكن السيطرة على تلك الأعراض، ومحاولة تخفيفها لأقصى قدر ممكن من خلال تطبيق بعض التعديلات والتغييرات على نمط الحياة، مثل ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
حيث أنه يوجد علاقة بين مرض القولون وممارسة الرياضة، فهي تساعد في الحد من الإجهاد والتوتر والقلق الذي يتم التعرض له عند الإصابة بهذا المرض، ومن خلالها يتم تخفيف الانتفاخ، وتعزيز حركة الأمعاء.
الإجهاد والتوتر يعتبران من المحفزات الرئيسية للقولون العصبي، ويتسببان في تعرضه للتهيج، لأن الأعصاب تتحكم في انقباضات عضلات القولون، حتى يكون قادرة على التحرك، يتم التعرض للإجهاد من قبل من يعانون من الإصابة بهذا المرض، فإن الأعصاب تعمل على تحفيز انقباضات عضلات القولون، مما ينتج عنه الشعور بألم.
يساعد المنتج في المحافظة على صحة الجهاز العصبي والأمعاء، ويعمل على تخفيف كل أشكال التهيجات الهضمية، ويساهم في تقوية الجهاز المناعي، حتى يعمل على طرد الفيروسات والميكروبات التي تهاجم الجسم، احصل الآن على مجموعة الفيتامينات والمعادن من متجر اويسس هرب.
أهمية ممارسة الرياضة لمرضى القولون
التمارين الرياضية تعد من الأنشطة الهامة الموصى بها من قبل من يعانون من مرض القولون التقرحي، ويمكن توضيح مدى أهميتها في النقاط التالية:
- تخفيف التوتر والإجهاد.
- رفع مستوى كفاءة أداء الجهاز الهضمي.
- تعزيز اللياقة البدنية.
- من النقاط الهامة التي يمكنك من خلالها توضيح العلاقة بين مرض القولون وممارسة الرياضة أنها تساعد في تخفيف الإمساك.
- تعزيز الصحة النفسية.
يعمل المنتج على تخفيف الالتهابات التي تحدث في جدار القولون، ويساعد في تخفيف التورم والألم والتهيج، وله دور فعال في تسهيل حركة الأمعاء، وتعزيز عملية الهضم، احصل الآن على مجموعة القولون التقرحي وكرونز من متجر اويسس هرب.
التمارين الرياضية المناسبة لمرضى القولون
تحديد الرياضة الملائمة لمن يعاني من الإصابة بمرض القولون يتوقف على الحالة الصحية للمريض، ووضع المريض العام، وما يتمتع به من لياقة بدنية، ويتم تحديد التمارين الرياضية أيضًا وفقًا للأعراض المصاحبة لمرض القولون التقرحي، ومن أبرز أنواع التمارين الرياضية التي ينصح بممارستها بانتظام من قبل مرضى القولون ما يلي:
تمارين التحمل
مرض القولون وممارسة الرياضة يرتبطان ببعضهم البعض، ويمكن التحكم في تخفيف الأعراض المصاحبة لهذا المرض من خلال ممارسة التمارين الرياضية، التي على رأسها تمارين التحمل، منها رياضة الجري، التي ينصح بممارستها من قبل من يعانون من الإسهال، وعدم مزاولتها من قبل المرضى الذين يعانون من الإسهال، لأنه عند الجري يتم زيادة الإسهال والشعور بألم في البطن، لأن الجري يؤدي إلى خفض تدفق الدم إلى القناة الهضمية، مما يترتب عليه تقليل عمليات إفراغ وامتصاص الطعام، وبالتالي يتم زيادة الإسهال والمغص.
تمارين التنفس
تعد من التمارين المفيدة لمرضى القولون التقرحي، وهي تساهم في الشعور بالاسترخاء والراحة، وتعمل على تخفيف الإجهاد، ويوجد العديد من أنواع التمارين التي تندرج أسفل تمارين التنفس، منها ما يلي:
- التنفس البطني أو الحجابي: هو من أنواع تمارين التنفس الهامة التي يتم ممارستها من خلال التنفس بشكل بطيء وعميق، مما يساهم في استرخاء الجسم، والشعور بالهدوء، ويمكن مزاولة هذا التمرين من خلال تطبيق عددًا من الخطوات، وهي كما يلي:
- الجلوس على الأرض، ثم يتم القيام بوضع اليد على البطن.
- البدء في أخذ شهيق بشكل عميق وبطي لمدة أربعة ثواني، ثم يتم العمل على إخراج الزفير لمدة أربعة لحظات أيضًا.
- تكرار نفس الخطوات لعددًا من المرات، تتراوح بين خمس إلى عشر مرة.
- التنفس الأنفي البديل: إذا كنت ترغب في معرفة العلاقة بين مرض القولون وممارسة الرياضة، فعليك المواظبة على ممارسة هذا التمرين الذي يساهم في التخلص من التوتر والإجهاد، وتم تطبيقه من خلال اتباع الخطوات التالية:
- الجلوس على الأرض، ثم يتم عمل وضعية القرفصاء.
- أخذ نفس عميق وبطيء، ثم يتم ثني الإصبع الوسطى والسبابة في اليد اليمنى باتجاه راحة اليد.
- القيام بإغلاق فتحة الأنف اليمنى من خلال الإصبع الإبهام في اليد اليمنى، ثم يتم محاولة الاستنشاق من الفتحة اليسرى للأنف.
- تكرار نفس الخطوات السابقة على فتحة الأنف اليسرى، ويجب أن يتم تكرار التمرين لعددًا من المرات على مدار اليوم.
رياضة المشي
المشي يعد من أنواع التمارين الرياضية المتوسطة التي ينصح بها مرضى القولون التقرحي، ومن خلاله يتم التخلص من القلق والتوتر والإجهاد، ويفضل أن يتم مزاولته خارج المنزل.
يعمل المنتج على تحسين عملية الهضم بشكل عام، ويساهم في الحد من الاضطرابات التي تتعلق بها، منها الانتفاخ والحرقة والغازات، ويوجد به عددًا من المواد التي تعمل على زيادة إفراز البكتيريا الصالحة في الأمعاء، مما يساعد في تعزيز توازن البكتيريا الطبيعي في الجهاز الهضمي، احصل الآن على المجموعة المتكاملة من متجر اويسس هرب.
وفي نهاية مقالنا اليوم نكون بينا لكم العلاقة بين مرض القولون وممارسة الرياضة التي تساهم في التحكم بشكل فعال في الكثير من الأعراض المصاحبة لمرض القولون التقرحي، ويمكنك الوصول إلى نتائج فعالة من خلال ممارسة الرياضة، وتناول المنتجات الصحية التي يقدمها متجر اويسس هرب.
اقرأ ايضًا : ما هي النصائح للتعامل مع نوبات مرض القولون التقرحي؟