يعد الجهاز الهضمي من أهم الأجهزة في جسم الإنسان فمن خلاله يبقى الفرد بصحة جيدة، ولكن على الرغم من ذلك هناك بعض الأمراض الشائعة التي تحدث نتيجة حدوث اضطرابات فيه، لذلك فإن استعمال مجموعة مكملات غذائية من الأولويات الضرورية لكل من يعاني من مشاكل الجهاز الهضمي.
مجموعة مكملات غذائية
يقوم الجهاز الهضمي بالسيطرة على امتصاص الغذاء، ولكن تحدث العديد من المشكلات المرتبطة به مثل حرقة المعدة والانتفاخ واضطراب المعدة والإمساك والإسهال.
لذلك يلجأ الكثير إلى استخدام مجموعة مكملات غذائية بهدف التخفيف من الأعراض المصاحبة له، والتي تتضمن ما يلي:
البروبيوتيك
على الرغم من أن البروبيوتيك يتكون بشكل أساسي من مجموعة من البكتيريا إلا أنها من الأنواع النافعة التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
لذلك فهو مكون أساسي في العديد من المكملات الغذائية بسبب قدرته على علاج مشكلات الجهاز الهضمي من ناحية وتعزيز صحته من ناحية أخرى، حيث يقوم بتخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي والإسهال.
السيليوم
يمثل السيليوم واحدًا من أفضل أنواع مجموعة مكملات غذائية التي تقوم بالعلاج الفعال للامساك والأعراض المصاحبة له خاصةً انتفاخ البطن الذي يعد من المشكلات الشائعة لدى مرضى القولون.
ويرجع ذلك إلى احتوائه على ألياف تقبل الذوبان في الماء هي تتحول إلى مادة هلامية عند الهضم، وبالتالي تزيد من حجم البراز وبعدها تسهل حركته إلى الأمعاء حتى يتم التخلص منه بشكل نهائي.
زيت النعناع
يعد زيت النعناع من أفضل وأهم المكملات التي يمكن استخدامها في علاج الانتفاخ، حيث توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا بضرورة تناوله في حالة الإصابة باضطرابات المعدة.
فهو يساهم في استرخاء العضلات الموجودة في جدار الأمعاء كما يسهل عملية مرور الطعام، ولكن يراعى تناوله قبل ساعة من تناول الطعام.
الجلوتامين
يعتبر الجلوتامين من العناصر الموجودة بشكل طبيعي في جسم الإنسان، حيث يقوم بتدعيم عمل الأمعاء، وقد أثبتت العديد من الدراسات قدرته على تخفيف الإسهال وأعراضه الناتجة عن الإجهاد أو العدوى أو الجراحة.
كما أنه يساهم في امتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل، ناهيك عن أنه مناسب لمرضى السرطان والجهاز الهضمي بصفة عامة.
مجموعة الفيتامينات والمعادن
تعمل أفضل مجموعة مكملات غذائية على تقوية الجهاز المناعي للفرد لطرد أي فيروسات أو ميكروبات تدخل الجسم، كما أنها تساهم في إنتاج الإنزيمات الهضمية لهضم البروتينات والكربوهيدرات، بالإضافة إلى دورها في تكوين خلايا الدم الحمراء وتقوية الجهاز الهضمي لامتصاص المواد الغذائية بسهولة.
أفضل فيتامين لالتهاب المعدة
تصاب المعدة بالعديد من الاضطرابات التي ينتج عنها بعض المشكلات الصحية المزعجة مثل المغص والانتفاخ وتقلصات البطن والتجشؤ والحرقة.
وينتج ذلك عن عدم القدرة على إفراز كميات متوازنة من حمض المعدة اللازم لمنع الفطريات والبكتيريا.
وقد أثبتت العديد من الدراسات أن فيتامين ب3 يساهم في علاج العديد من المشكلات الهضمية التي تنتج عن نقص كمية حمض المعدة.
وقد أكدت نفس الدراسات التي أجريت في المعاهد والكليات البريطانية أن الأفراد الذين يعانون من مشكلات هضمية تزداد حاجتهم إلى فيتامين ب3 خاصةً عند التعرض إلى التوتر النفسي والضغط.
ويمكن الحصول على فيتامين ب3 من المكملات الغذائية المختلفة أو بعض الأطعمة مثل:
- خميرة البيرة والشمندر.
- لحوم كبد البقر وبذور عباد الشمس.
- الأسماك خاصةً التونة وسمكة أبو سيف والسلمون.
مجموعة القولون التقرحي وكرونز
تساهم أفضل مجموعة مكملات غذائية المقدمة من متجر اويسس في تقليل حجم الالتهابات الموجودة في جدار المعدة وتسهيل حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم بصفة عامة مما يعمل على تخفيف الإمساك والإسهال، ناهيك عن قدرتها على تقليل الانتفاخات والغازات وإفراز الإنزيمات الهاضمة لتعزيز البكتيريا النافعة.
افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للنساء
تحصل النساء على ما تحتاج من عناصر من الأطعمة التي تقوم بتناولها، ولكن قد تعاني من نقص في بعض العناصر بسبب ما تتعرض له من مراحل قاسية مثل فترة الحمل والولادة والرضاعة.
لذلك يجب تعويض النقص في هذه العناصر من خلال استعمال المكملات الغذائية.
ولا يمكن تحديد نوع معين دون غيره من حيث الأفضلية لأن ذلك يعتمد على مقدار النقص في أي عنصر من العناصر، مثل:
- زيت السمك: يعد من الزيوت الغنية بالأوميغا 3، فهو يحمي الشرايين والقلب ويحافظ على صحة المفاصل وتقليل الالتهابات وتحفيز وظيفة الدماغ.
- الفولات: يوجد هذا العنصر في الهليون وأوراق السبانخ والشمام، حيث يساهم في بناء خلايا البشرة والشعر .
- الكالسيوم: تعد النساء أكثر عرضةً لنقص الكالسيوم مقارنةً بالرجال، ولذلك يجب تناول مجموعة مكملات غذائية التي تحتوي على هذا العنصر لحماية العضلات وصحة القلب.
المجموعة المتكاملة
تساهم هذه المكملات في تقليل التورم والتهيج وتهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الاضطرابات التي تحدث فيه مثل الحرقة والغازات والانتفاخ، كما أنها تحتوي على بعض المواد التي تزيد من البكتيريا النافعة لتعزيز التوازن الطبيعي للبكتيريا في الجهاز الهضمي.
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
ينصح الأطباء بضرورة اتباع بعض الخطوات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ومنها ما يلي:
- تناول الطعام الصحي: يعد تناول الفواكه والخضروات من أهم الأسباب المؤدية إلى صحة الجهاز الهضمي، كما يجب الإكثار من الألياف الغذائية.
- تناول كميات كافية من المياه: تؤدي المياه إلى تقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض مثل الجفاف.
- تجنب المقليات والأطعمة الحارة: تسبب الأطعمة الحارة والمقليات حدوث الانتفاخ وألم في البطن والحموضة
- تجنب الكافيين: يجب الإبتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين لأنها تسبب تهيج المعدة.
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال عن مجموعة مكملات غذائية التي يجب تناولها بصفة مستمرة تحت إشراف طبيبك المختص، وذلك للتمتع بصحة أفضل لجهازك الهضمي.
اقرأ ايضًا : فيتامينات يحتاجها الجسم لتحسين عملية الهضم - متجر اوسيس هرب