تلعب النصائح الغذائية للبروستاتا دور هام في الحفاظ على صحة الرجل بشكل عام؛ لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالعناصر الضرورية وذلك للحفاظ على صحة البروستاتا والحد من مخاطر الأمراض المرتبطة بها مثل تضخم البروستاتا الحميد، وفي هذا المقال عبر متجر أويسس هيرب سنتعرف على أهم النصائح الغذائية التي يمكن أن تسهم في الحفاظ على صحة البروستاتا، مع التركيز على الأطعمة المفيدة وتلك التي يُنصح بتجنبها.
ما هي البروستاتا؟
البروستاتا هي غدة صغيرة توجد خلف المثانة وأمام المستقيم عند الرجال، ولها دور هام في الجهاز التناسلي الذكري حيث تفرز سائل يُشكل جزء من السائل المنوي، الذي يساعد في نقل وتغذية الحيوانات المنوية.
ولكن مع تقدم العمر قد تواجه البروستاتا بعض المشاكل مثل التضخم الحميد الذي يمكن أن يؤثر على عملية التبول ويسبب أعراض مزعجة للرجل، ومنها صعوبة التبول أو الحاجة المتكررة للتبول، كما أن البروستاتا قد تكون عرضة للإصابة بالتهابات أو أمراض أكثر خطورة مثل سرطان البروستاتا.
النصائح الغذائية للبروستاتا
تُعد التغذية السليمة عامل أساسي في الحفاظ على صحة البروستاتا والوقاية من المشاكل المرتبطة بها، وفيما يلي أبرز الأطعمة التي يمكن أن تُعزز من صحة البروستاتا:
- سمك السلمون: يحتوي سمك السلمون وأَسماك المياه الباردة كالسردين على أحماض دهنية هامة جدًا، منها الأوميجا 3 التي تمنع وتحارب الالتهابات في الجسم، ومنها: تضخم البروستاتا.
- الطماطم: يوجد في الطماطم والخضروات والفاكهة الحمراء مادة تُسمى الليكوبين، وهي مادة طبيعية مضادّة للأكسدة تساعد خلايا غُدّة البروستاتا.
- عائلة التوت: يعتبر التوت بمختلف أنواعه من العناصر الغنية بمضادات الأكسدة سواء كان توت أرضي، أو توت شجر، أو حتى عناب، وتساعد مُضادات الأكسدة على التخلص من فضلات عملية الأيض التي قد تلحق الضرر بالجسم مع مرور الوقت.
- عائلة الخضروات الصليبية: تحتوي عائلة الخضروات الصليبية مثل القرنبيط، البروكلي، والملفوف، وما إلى ذلك على مادة سولفورافان التي تُعد نوع من مضادات الأكسدة؛ التي تُعرف بقدرتها على محاربة الخلايا السرطانية.
- المكسّرات: من أبرز النصائح الغذائية للبروستاتا تناول المكسرات، حيث تعمل على موازنة مستوى التستوستيرون والدِيهدروتستوسترون؛ لأنه يوجد بها نسبة كبيرة من الزنك.
- الحمضيات: تحتوي الحمضيات على فيتامين ج الذي يساعد في حماية البروستات من الأمراض المُحتملة، ومن عائلة الحمضيات التي ينصح بتناولها البرتقال، المندلينا، والجريب فروت.
- البصل والثوم: يُقلل تناول البصل والثوم من تضخم البروستاتا؛ لذا احرص على تناولهم بشكل يومي.
- الفلفل الحلو: يحتوي الفلفل الحلو على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يحمي من الإصابة بتضخم البروستاتا.
- الشاي الأخضر: يوجد في الشاي الأخضر فينولات متعددة، تعمل على تحسين تدفق البول وتُقلل من الالتهاب لمرضى تضخم البروستاتا.
- فيتامين E: يفضل تناول فيتامين E بشكل يومي على هيئة مُكملات غذائية، وذلك ضمن النصائح الغذائية للبروستاتا، حيث يعتبر فيتامين E من الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من سرطان البروستاتا، ويوجد Vitamin E في الخضروات الورقية مثل السبانخ، عصائر الفاكهة، البروكلي، وحبوب الإفطار المدعمة.
شاهد أيضًا: مجموعة مكملات غذائية لصحة الجهاز الهضمي والأمعاء
ما هو الأكل الممنوع على مريض البروستاتا؟
مثل ما وضحنا لكم أهم الأطعمة والنصائح الغذائية للبروستاتا، نوضح لكم في السطور القادمة عدة أطعمة يجب على مريض البروستاتا تجنب تناولها، وهم كالتالي:
- اللحوم الحمراء: تعد اللحوم الحمراء من الأكلات الممنوعة لالتهاب البروستاتا، وذلك لأنها تزيد من خطر الإصابة بالتضخم 3 أضعاف.
- منتجات الألبان: يجب أن لا يشمل فطور مريض البروستاتا على أيًا من منتجات الألبان مثل الزبدة، الجبن، والحليب الدسم؛ فذلك سيقلل بشكل ملحوظ من الإصابة بتضخم البروستاتا.
- الكافيين والكحول: تناول الكافيين والكحول بكمية كبيرة يزيد من إدرار البول، مما ينتج عنه الشعور بأعراض تضخم البروستاتا.
- الصوديوم: استهلاك الملح بكميات كبيرة يزيد من الأمراض التي تصيب المسالك البولية، لذا قلل كميات الملح والصوديوم قدر الإمكان في طعامك.
أقرأ أيضًا: أفضل 10 أنواع من الأطعمة الغنية بالألياف لتحسين عملية الهضم
نصائح للتقليل من أعراض تضخّم البروستاتا
بَجانب النصائح الغذائية للبروستاتا هناك عدة نصائح أخرى يُرجى اتباعها، ويمكن ذكرها على النحو التالي:
- البعد عن الضغوط والتوتر، والمحافظة على الهدوء والراحة قدر الإمكان.
- الامتناع عن التدخين، وتقليل الكافين والكحول؛ لأنهم يحفزان الرغبة في التبول.
- لا ينصح بشرب السوائل أثناء الليل، ويفضل شرب الكمية التي يحتاجها جسمك على مدار اليوم.
- عند التبول يجب تفريغ المثانة حتى النهاية.
- ممارسة تمارين قاع الحوض مع أنشطة بدنية معتدلة إلى قوية معظم أيام الأسبوع.
- لا ينصح بتناول الأدوية التي يوجد بها مضادات الهيستامين، مدرّات البول، ومضادات الاحتقان.
- اتبع نظام غذائي صحي قليل الدهون، مع الحفاظ على وزن صحي.
- تناول الخضراوات بكميات كبيرة ومتنوعة بشكل يومي.
- تناول الفاكهة بكميات قليلة يوميًا خاصًة الفاكهة الحمضية.
أفضل علاج لأَعراض البروستاتا
يوفر متجر أويسس هيرب مجموعة البروستات PROSTSTA-SA، وهي عبارة عن مجموعة من المكملات التي تم استخلاصها من مكونات طبيعية بنسبة 100%؛ لذا فهي خالية تمامًا من أي مواد كيميائية ضارة، حيث تحتوي العبوة على 30 كبسولة جيلاتينية سهلة الفتح للحقن؛ لتساعد في تخفيف أعراض البروستاتا، وتتكون المجموعة من المكونات التالية:
- Extract from Alk_tin
- Extract from mole
- Virgin olive oil
- Extracted from pumpkin seed oil
كيفية استعمال مجموعة البروستات PROSTSTA-SA
في الأسبوع الأول يتم استعمالها مرتين بشكل مُتفرق قبل النوم، ولا بد أن تكون المثانة فارغة، وبعد انتهاء الأسبوع الأول يتم استعمالها عند الحاجة أو مرة واحدة فقط باليوم، ومن الممكن زيادة الجرعة حسب الحاجة.
في الختام، تُعتبر النصائح الغذائية للبروستاتا جزء أساسي من روتين العناية بصحة الرجل، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية؛ التي يمكن أن تُقلل من مخاطر الإصابة بمشاكل البروستاتا؛ لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والأحماض الدهنية الصحية، والألياف، وتقليل تناول الدهون المشبعة والسكريات المصنعة.